Roughy Portocaliu Fript Cu Lămâie, Ierburi Fine Și Boia De Ardei

Name: Roughy Portocaliu Fript Cu Lămâie, Ierburi Fine Și Boia De Ardei
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 15
Cuisine: Global
Ingredients: 15 creveți și cu vene piper negru proaspăt măcinat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ierburi fine (sau o combinație de pătrunjel, chervil, arpagic și tarhon); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc de lămâie (sau serviți cu pene de lămâie); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi coaja de lămâie , mai mult dacă doriți; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri aspre portocalii sau alte fileuri delicate de pește alb; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm lichid-uncii de apă proaspătă

Roughy portocaliu fript cu lămâie, ierburi fine și boia de ardei necesită aproximativ 24 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 56 calorii, 8g de proteine, și 2G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 15. Pentru $1.5 pe portie, această rețetă acoperă 5% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați piper măcinat, coajă de lămâie, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 33%. Acest scor este destul de rău. Roughy Portocaliu Fript, Roughy Portocaliu Fript, și Fript Orange Roughy-scăzut de grăsimi și atât de sănătos! sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul cuptorului.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Așezați fileurile aspre de portocale într-o tigaie și frecați cu sare kosher și ulei.De asemenea, ați putea dori să pulverizați fundul tigaiei cu spray de gătit antiaderent sau să folosiți mai mult ulei, pentru a împiedica lipirea peștilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Orange Roughy

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

Bomboane De Caracatiță Brite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Presărați boia și ierburile uniform pe pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional

Bomboane De Caracatiță Brite

Presărați coaja pe pește.Puteți adăuga mai multă poftă dacă doriți.Fierbeți peștele timp de 4 minute; verificați dacă este gata.Dacă nu ați terminat, continuați să fierbeți până când este complet opac și fulgi de pește ușor.se presară cu suc de lămâie sau se servește cu pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie