Quiche-ul Vegetarian special al lui Clinton ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 501 calorii, 15g de proteine, și 35g de grăsime fiecare. Pentru $1.24 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți apă, sare și piper, ouă și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a consuma foietajul, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri De Foietaj Cu Pere De Afine ca desert. Această rețetă de la Allrecipes are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare mediteraneană. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 40 de minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular destul de rău de 35%. Rețete similare includ Quiche Vegetarian, Quiche Vegetarian, și Quiche Slab Sud-Vestic Fără Crustă {Vegetarian}.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F (200 de grade C). Pulverizați un vas de quiche cu spray de gătit antiaderent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2
Tapetați vasul de quiche cu foietaj, apăsați ferm patiseria în poziție și tăiați orice exces de patiserie. Coaceți orb timp de 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Ananas, Decojit și Tăiat Cubulețe în Cuburi De 1/2 Inch (aproximativ
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
3
Într-o tigaie mare puneți spanacul și 4 linguri de apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
4
Încălziți amestecul pe mediu și acoperiți tigaia. Gatiti pana cand spanacul este gata, aproximativ 2 minute apoi scurgeti bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
5
Adăugați nucșoară în spanac și curățați amestecul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)
6
Într-o tigaie mare, călește ceapa cu unt sau margarină după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
7
Se sotează până când ceapa este moale și transparentă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
8
Într-un bol de amestecare de dimensiuni medii, bateți ouăle. Se amestecă brânza de vaci, spanacul și 1/2 cană de brânză. Se condimentează cu sare și piper. Aranjați ceapa de-a lungul fundului vasului de quiche căptușit cu patiserie. Aranjați roșiile peste ceapă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
Biscuiți Din Grâu Integral
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec Natural Pentru Prăjituri
9
Se toarnă amestecul de ouă peste ceapă și roșii și se acoperă întregul amestec cu brânza rămasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri
10
Coaceți la 350 de grade F (175 de grade C) timp de 45 până la 50 de minute sau până când quiche-ul s-a așezat la mijloc.