Pui persan pe frigarui

Nevoie de un fel principal fără lactate? Puiul persan pe frigarui ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 239 calorii, 23g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați turmericul măcinat, gălbenușul de ou, puiul măcinat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza turmeric sol ai putea urma acest curs principal cu Tort De Lămâie Umplut Cu Cireșe ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 40%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ Tocană De Pui Persană, Pui persan cu Turmeric și var, și Pui Persan Umplut Cu Orez.

Instrucțiuni

Într-un bol, amestecați puiul, firimiturile, gălbenușul de ou, ceapa, turmericul și 1/4 linguriță de sare. Acoperiți și răciți cel puțin 30 de minute sau până la 1 zi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prăjituri Cu Ghimbir, împărțite

Turmeric

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Împărțiți amestecul de pui în 4 porții egale. Scufundându-vă frecvent mâinile în apă pentru a împiedica amestecul să se lipească, bateți fiecare porție în jurul unei frigărui (cele plate din metal sunt cel mai ușor de manevrat) pentru a forma un buștean de 1 inch grosime și aproximativ 7 inci lungime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Air Head, Tăiate în Fâșii Subțiri

Câte o frigăruie pe rând, așezați puiul pe un grătar ușor uns pe un pat solid de cărbuni fierbinți sau la foc mare pe un grătar cu gaz (puteți ține mâna la nivelul grătarului doar 2 până la 3 secunde) și rotiți rapid pentru a întări suprafața cărnii. Când toate frigaruile sunt pe grătar, închideți capacul grătarului cu gaz. Rotiți frigarui la fiecare 2 până la 3 minute până când carnea este ușor rumenită și fermă, nu squishy, la frigarui (tăiat la test), aproximativ 10 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Air Head, Tăiate în Fâșii Subțiri

Fulgi De Legume