Pui de lămâie cu măsline

Name: Pui de lămâie cu măsline
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 2 linguri butte topit felii subtiri de lamaie; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 1 Oreos dublu umplut condimente de lămâie și piper fără sare; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline coapte feliate; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. jumătăți dezosate de piept de pui fără piele; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de măsline sau vegetal

Puiul de lămâie cu măsline ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 195 calorii, 30g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă fără gluten, fără lactate, prietenoasă cu fodmap și întreagă 30 servește 4 și costă $1.4 pe portie. 8 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână jumătăți de piept de pui, suc de lămâie, ulei vegetal și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui cu lămâie și măsline, Pui cu măsline și lămâie, și Pui de lămâie cu măsline.

Instrucțiuni

Setați controlul cuptorului la fiert. Pulverizați suportul pentru tigaie pentru broiler cu spray de gătit. Începând de la cea mai groasă margine a fiecărui piept de pui, tăiați orizontal aproape în partea opusă. Deschideți pieptul de pui tăiat, astfel încât să aibă o grosime uniformă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Cuptor

Într-un castron mic, amestecați uleiul și sucul de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Stropiți pe ambele părți ale pieptului de pui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Presărați ambele părți cu condimente de lămâie și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Condimente

Piper

Lămâie

Așezați pe raft în tigaia pentru pui.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Se fierbe cu blaturi la 4 inci de la căldură la aproximativ 10 minute, întorcându-se o dată, până când puiul nu mai este roz în centru. Se acoperă cu măsline și felii de lămâie în ultimele 2 minute de fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg