Pui condimentat crocant cu vinetă Hummus
Puiul condimentat crocant cu vinaigretă de Hummus este un fără lactate rețetă cu 45 de porții. Pentru 32 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 5% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 5g de grăsime, și un total de 78 calorii. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Această rețetă este tipică bucătăriei orientale middl. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este adus la tine de retetele mele. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, semințe de rodie, cuscus și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Cu o lingură scor de 20%, acest fel de mâncare nu este atât de minunat. Rețete similare includ Pui condimentat crocant cu vinetă Hummus, Pui condimentat cu orez și ceapă roșie crocantă, și Salată mixtă cu vinaigretă Hoisin și pui Panko crocant.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 45
Într-un castron, aruncați puiul cu 2 linguri de ulei și coriandru; condimentează cu sare și piper. Aranjați puiul pe un suport așezat peste o foaie de copt, cu pielea în sus. Prăjiți în treimea superioară a cuptorului timp de 35 de minute, rotind de două ori, până când puiul este gătit. Porniți broilerul și fierbeți timp de 2 minute, până când pielea este crocantă și aurie.
Între timp, într-un castron, aruncați cuscusul cu fisticul, semințele de rodie și 1/2 cană de pătrunjel. Într-un blender, curățați humusul și oțetul cu restul de 1 cană de pătrunjel și 1/4 cană de ulei.
Adăugați 2 linguri de apă și piure până se omogenizează. Condimentează pansamentul cu sare și piper.
Se amestecă o treime din pansament în cuscus și se transferă într-un platou. Aranjați puiul deasupra și serviți imediat, trecând pansamentul suplimentar pe lateral.