Pește mediteranean cu microunde pentru doi

Name: Pește mediteranean cu microunde pentru doi
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de cod congelate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ATHENOS brânză tradițională feta maruntita; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline Kalamata fără sâmburi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Sos de vinetă de roșii uscate la soare KRAFT; 1 roșie, tăiată în 8 pene; 1 dovlecei, felii

Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară, prietenoasă cu fodmap și pescatariană are 20 de calorii, 3G de proteine, și 1g de grăsime pe porție. Pentru 31 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 20. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de roșii, brânză feta athenos, dovlecei și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Acesta va fi un hit la dvs ziua valentin eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 30%. Acest scor nu este atât de spectaculos. Încercați File De Pește Cu Microunde, Pește Mediteranean, și Tigaie De Pește Mediteraneană pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați peștele într-un singur strat într-un vas cu microunde puțin adânc; stropiți cu pansament. Se acoperă cu legume și măsline; acoperiți cu hârtie cerată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Aluat De Pâine De Porumb

Bomboane De Caracatiță Brite

Cuptor cu microunde la înălțime 8 până la 10 min. sau până când peștele fulgi ușor cu furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Lăsați să stea 2 min.

Se acoperă cu brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Echipamente

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Ingrediente

Porții:

2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de cod congelate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ATHENOS brânză tradițională feta maruntita 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline Kalamata fără sâmburi 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Sos de vinetă de roșii uscate la soare KRAFT 1

roșie, tăiată în 8 pene 1

dovlecei, felii

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru pește. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 16 dolari.