Miso Și Soia Biban De Mare Chilian

Miso Și Soia Biban De Mare Chilian
Miso și soia biban de mare chilian ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul felului principal. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 273 calorii, 24g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Pentru $3.0 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 25 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de pastă miso, fileuri de biban de mare, mirin și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 61%. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Miso Glazurate Biban De Mare Chilian, Biban De Mare Chilian, și Biban De Mare Chilian.

Instrucțiuni

1
Bateți împreună sake-ul, mirinul, sosul de soia, zahărul brun și pasta miso într-un castron pentru a face marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Pere Medii Bartlett Sau D'Anjou6 Pere Medii Bartlett Sau D'Anjou
MisoMiso
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
Sos Japonez De SusanSos Japonez De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
2
Așezați bibanul într-o pungă mare de plastic sigilabilă și turnați marinada peste bibanul de mare. Se răcește la frigider 3 până la 6 ore. Aranjați fileurile pe o foaie de copt. Aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi
SeabassSeabass
Echipamente pe care le vei folosi
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
Tăiat în Fâșii De 1,2 CmTăiat în Fâșii De 1,2 Cm
3
Preîncălziți broilerul cuptorului și setați grătarul cuptorului la aproximativ 6 inci de sursa de căldură. Sprijiniți ușa cuptorului pentru a rămâne ușor întredeschisă.
Echipamente pe care le vei folosi
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată
4
Coaceți bibanul de mare sub broiler până când peștele fulgează ușor cu o furculiță, 7 până la 9 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SeabassSeabass
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)
5
Se presară cu ceapă verde tocată pentru a servi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir întreg, ZdrobitGhimbir întreg, Zdrobit
DificultateExpert
Gata În3 hrs, 17 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
Revista