Mini Quiches Fără Crustă

Name: Mini Quiches Fără Crustă
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 6 mari ouă plus 3 gălbenușuri mari; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt tocat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan ras; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, pentru marginile paharului; 6 scallions, părți albe și verde deschis, felii subțiri; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză elvețiană mărunțită; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană lapte integral sau smântână

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați mini quiches fără crustă. Această rețetă face 20 de porții cu 50 de calorii, 3G de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru 23 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați ouă plus 3 gălbenușuri de ou, pătrunjel, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 24%. Acest scor nu este atât de spectaculos. Rețete similare includ Mini-quiches fără crustă, Mini Quiches (Fără Crustă), și Mini Quiches Fără Crustă.

Instrucțiuni

Așezați rafturile în treimile superioare și inferioare ale cuptorului și preîncălziți la 177°. înveliți 2 mini-brioșe antiaderente cu 24 de căni cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Așezați tigăile pe foi de copt căptușite cu folie. Scatter scallions și pătrunjel peste partea de jos a fiecărei cești.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Verde

Pătrunjel

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Folie De Aluminiu

Bateți ouăle și gălbenușurile cu parmezan, sare și piper într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Parmezan

Gălbenuș De Ou

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Bateți laptele până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Transferați într-o cană cu un canal de turnare și umpleți fiecare cană de briose cu amestec de ouă. Completați fiecare ceașcă cu un vârf de brânză elvețiană.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză Elvețiană

Ouă

Coaceți până când quiches - urile sunt umflate și rumenite deasupra, aproximativ 30 de minute, rotind tigăile de sus în jos și întorcându-se înapoi în față cam la jumătatea drumului.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Rulați imediat un cuțit mic și ascuțit în afara fiecărei quiche, apoi inversați pe o grătar pentru a se răci. Întoarceți fiecare quiche cu partea dreaptă în sus.

Echipamente pe care le vei folosi

Suport De Sârmă