Mazăre cu ochi negri și Tempeh Beanballs

Mazăre cu ochi negri și Tempeh Beanballs
Negru cu ochi Pean și Tempeh Beanballs este un fără lactate hor d ' oeuvre. Această rețetă face 20 de porții cu 70 de calorii, 5g de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru 38 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 4% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 16 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați tempeh, mazăre cu ochi negri, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Spaghete și bile de fasole, Salată de fasole sud-vestică cu fasole neagră, mazăre cu ochi negri, Pepp, și Salată de mazăre cu ochi negri de Anul Nou cu măsline negre, fetan și usturoi prăjit.

Instrucțiuni

1
Mai întâi, pregătiți un abur pentru a aburi tempehul. Odată ce aburul este gata, rupeți tempehul în bucăți de mușcătură și aburiți timp de 10 minute. 
Ingrediente de care veți avea nevoie
TempehTempeh
2
Între timp, preîncălziți cuptorul la 350 km f și tapetați o foaie mare de biscuiți cu hârtie pergament. 
Ingrediente de care veți avea nevoie
48 Bomboane Skittles De Mărimea Unei Bucăți48 Bomboane Skittles De Mărimea Unei Bucăți
Echipamente pe care le vei folosi
Modele în Arhiva „meșteșuguri” De Pe Site-ul Web Al Femeilor De La țarăModele în Arhiva „meșteșuguri” De Pe Site-ul Web Al Femeilor De La țară
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată
3
Într-un bol de amestecare, folosiți o furculiță sau un mini masher de cartofi sau un masher de avocado pentru a zdrobi fasolea. Ar trebui să fie bine piure, fără a mai rămâne fasole întreagă, dar nu complet netede ca un pur și simplu. Folosiți o răzătoare de microplan pentru a rade usturoiul (dacă nu aveți unul, tocați-l foarte bine).
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ardei Arbol Uscat1 Ardei Arbol Uscat
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
Cartofi Feliați, Curățați, FierțiCartofi Feliați, Curățați, Fierți
Toppinguri, OpționaleToppinguri, Opționale
Carne MăcinatăCarne Măcinată
Echipamente pe care le vei folosi
MicroplanMicroplan
Masher De CartofiMasher De Cartofi
Bomboane Acoperite Cu Ciocolată, Cum Ar Fi M&M'sBomboane Acoperite Cu Ciocolată, Cum Ar Fi M&M's
4
Adăugați ierburile și condimentele, sosul de soia, pasta de roșii și oțetul balsamic și amestecați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru ServirePâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
Chipsuri De Scorțișoară VietnamezăChipsuri De Scorțișoară Vietnameză
Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), OpționalAșchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional
5
Când tempeh - ul este gata, adăugați-l în amestec și amestecați bine. Este bine dacă este încă fierbinte, deoarece asta va ajuta toate aromele să se contopească înainte de coacere. Când amestecul este suficient de rece pentru a fi manipulat (câteva minute), adăugați pesmetul și sarea. Gust pentru sare (aluatul poate fi puțin amar; se va înmuia când este copt).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După GustParmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust
TempehTempeh
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
6
Folosind aproximativ 2 linguri de amestec pe bilă, rulați amestecul în bile de mărimea nucului, așezându-le pe tigaia de copt. Pulverizați cu o cantitate mare de spray de gătit antiaderent și acoperiți ușor cu folie de staniol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tarhon OpționalTarhon Opțional
Bețișoare Scurte De ScorțișoarăBețișoare Scurte De Scorțișoară
10 Chifle Albe Pentru Cină10 Chifle Albe Pentru Cină
Echipamente pe care le vei folosi
2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras
7
Coaceți timp de 15 minute, răsturnați bilele și coaceți încă 10 minute, neacoperite.
Echipamente pe care le vei folosi
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată
DificultateExpert
Gata În45 m.
Porții20
Scor De Sănătate15
Tipuri De Feluri De MâncareAntipastiIncepatorGustareAntipasto
Revista