M. Gama de varză, cartofi și roșii cu parmezan ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 236 calorii, 12g de proteine, și 9g de grăsime. Pentru $1.33 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, aur yukon, roșii și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este minunat. Încercați Saut kale cu roșii de Struguri, Usturoi și parmezan, Montbrun Melange: Pâine De Măsline Cu Busuioc, Roșii Marinate, A, și Quiche fără crustă cu roșii, ciuperci, Kale și parmezan pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Scoateți tulpinile din varză. Se spală și se usucă; se toacă grosier pentru a măsura 9 căni.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Kale
2
Aduceți apa la fiert într-un cuptor olandez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele
3
Adăugați cartofi; gatiti 5 minute sau pana aproape frageda.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
4
Adăugați kale; gatiti 2 minute sau pana cand legumele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
Kale
5
Scurgeți amestecul de cartofi într-o strecurătoare peste un bol, rezervând 1/2 cană de lichid de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
6
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
7
Adăugați ardei roșu și usturoi; saut 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
8
Adăugați amestecul de cartofi, rezervat 1/2 cană lichid de gătit, roșii, suc de lămâie, sare și piper negru; Se amestecă ușor. Gatiti 5 minute sau pana se incalzeste bine, amestecand ocazional. Lingură 1 1/2 cană amestec de cartofi pe fiecare din cele 4 farfurii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
9
Stropiți fiecare porție cu 1/2 linguriță de ulei. Aranjați 1 lingură de brânză peste fiecare porție.