Lemony zdrobit curcan cu broccoli-fasole sparge

Name: Lemony zdrobit curcan cu broccoli-fasole sparge
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină simplă; 1 lingura. otet de vin rosu pachet mix natural pentru prăjituri; 100 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fresh breadcrumb; 1 mână mică pătrunjel, tocat; 450 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de piept de curcan; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de floarea soarelui; 4 viță de vie roșii cherry; 350 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli, tăiat în flori mici; 400 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole de unt, scursă; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mazăre proaspătă decojită sau mazăre organică congelată decongelată

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați curcanul mărunțit cu lămâie cu broccoli-Bean smash. Această rețetă servește 4. O porție conține 1130 calorii, 38g de proteine, și 97G de grăsime. Pentru $3.01 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână fasole de unt, ou, fripturi de piept de curcan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. 37 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 50 minute. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 92%. Încercați Salată carbonizată de Broccoli, fasole albă și Lemony Freekeh, Bacon și negru Bean sparge, și Ciorbă de curcan de lămâie de casă și supă de tăiței de curcan Jalapeno pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 180C / 160C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți făina într-un castron larg, puțin adânc, cu puțin condiment.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Bateți oul într-un al doilea castron puțin adânc cu 1 lingură de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați pesmetul, coaja de lămâie și pătrunjelul într-un al treilea castron puțin adânc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Nonpareils Argintii

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Puneți copiii să înmoaie fiecare friptură de curcan în făină, scuturând orice exces, apoi în ou și, în cele din urmă, în pesmet, apăsați firimiturile în curcan pentru a vă asigura că se lipesc cu adevărat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cotlete De Piept De Curcan

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

4 Până La 5 Crenguțe Mici Sau 2 Până La 3 Mari De Rozmarin Proaspăt, Frunze Tăiate Mărunt

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Fâșie De Coajă De Lămâie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Puneți fripturile pe o tavă mare de copt, stropiți cu ulei și coaceți timp de 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Adăugați roșiile cherry în tavă și coaceți încă 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșie Verde Zebra, Feliată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Între timp, fierbeți o tigaie cu apă, apoi adăugați broccoli și gătiți timp de 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați fasolea de unt și gătiți încă 2 minute până când broccoli este cu adevărat fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole De Unt

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Se scurge bine și se lasă să se usuce la abur timp de 1-2 minute. Sfat înapoi în tigaie, se adaugă pesto și de a lua copiii să mash totul cu un masher de cartofi. Împărțiți smash-ul de curcan și roșiile între farfurii adăugând pene de lămâie pentru cei care doresc să strângă câteva.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie