Kale și tocană de fasole albă

Name: Kale și tocană de fasole albă
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 789 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de roșii cubulete cu sucul lor (două cutii de 15 uncii); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Tortilla proaspete din făină, pentru servire; 3 cuișoare usturoi, tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru proaspăt măcinat; 1 Ceapa galbena medie, tocata kale de lire sterline, tulpini dure îndepărtate, frunze spălate bine și mărunțite (aproximativ; 2 ceapa, tocata; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, pentru marginile paharului; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cârnați ușori sau calzi, îndepărtați carcasele

Kale și tocană de fasole albă este o fără gluten, fără lactate și întreg 30 rețetă cu 4 porții. Pentru $2.24 pe portie, această rețetă acoperă 43% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 382 calorii, 22g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este perfect pentru Toamna. Dacă aveți la îndemână roșii, piper proaspăt măcinat, cârnați și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este uimitor. Rețete similare includ Tocană De Fasole Albă Și Varză, Tocană de Kale și fasole albă, și Tocană de fasole albă, varză și cârnați.

Instrucțiuni

Într-un cuptor olandez, încălziți 1 lingură de ulei la foc moderat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor Olandez

Adăugați cârnații și gătiți, rupând carnea cu o furculiță, până când își pierde culoarea roz, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cârnați

Carne

Adăugați lingura rămasă de ulei în tigaie și apoi amestecați ceapa. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand ceapa incepe sa se inmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați usturoiul și varza în tigaie și gătiți, amestecând, până când varza se ofilește, aproximativ 2 minute. Se amestecă roșiile, sarea și piperul; aduceți la foc mic. Reduceți focul și fierbeți, acoperit, până când varza este fragedă, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Usturoi

Piper

Kale

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se amestecă fasolea în tocană și se fierbe până se încălzește, aproximativ 5 minute. Dacă doriți, zdrobiți o parte din fasole cu o furculiță pentru a îngroșa sosul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole

Tocană

Recomandare de vin: deoarece acest fel de mâncare are o puternică influență portugheză, de ce să nu-l împerechezi cu un roșu rustic din Portugalia? Încercați unul dintre numeroasele exemple delicioase din regiunile Douro sau Ribatejo pentru o combinație pofticioasă de mâncare și băutură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bea

Vin

Note: tăiați frunzele de kale cât mai fine posibil atunci când faceți supe și tocănițe rapide, astfel încât fiecare mușcătură să includă verdeață fragedă în loc de o gură mestecată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii