Kale prăjituri cu ardei iute dulce

Kale prăjituri cu ardei iute dulce
Kale prăjituri cu ardei iute dulce necesită aproximativ 55 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 21g de proteine, 16g de grăsime, și un total de 312 calorii. Pentru $1.78 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de ouă, ardei picante murate, pesmet și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 66%. Rețete similare includ Quinoa Neagră, Prăjituri Cu Cartofi Dulci, Farro cu ardei grași roșii dulci, Kale și brânză de capră, și Mini ardei dulci umpluți cu aperitiv de Kale și Quinoan.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
2
Încălziți 1 lingură de ulei de măsline la foc mediu-mare într-o tigaie grea mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
3
Adăugați ceapa roșie; gatiti si amestecati 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Crengute De Marar Proaspat Culese2 Linguri Crengute De Marar Proaspat Culese
4
Adăugați usturoi; gatiti si amestecati 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
5
Adăugați kale și continuați să amestecați până când kale este ofilit, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
KaleKale
6
Puneți amestecul de kale într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
KaleKale
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
7
Aruncați ușor kale cu sos tamari, brânză Romano, firimituri de pâine integrală de grâu, ouă, oregano, sare de mare și piper negru până se combină bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pâine Integrală De GrâuPâine Integrală De Grâu
și Piper Portocaliuși Piper Portocaliu
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Brânză Pecorino-Romano Proaspăt Rasă, Sau După GustBrânză Pecorino-Romano Proaspăt Rasă, Sau După Gust
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
TamariTamari
Măruntaie și Os De Gât De CurcanMăruntaie și Os De Gât De Curcan
Cum Ar Fi M&M'sCum Ar Fi M&M's
KaleKale
8
Înveliți ușor o tigaie de 8x8 inci cu 2 lingurițe de ulei de măsline; se toarnă amestecul de ouă și kale. Distribuiți deasupra ardei picante murate tocate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate GrosierO Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier
KaleKale
Cum Ar Fi M&M'sCum Ar Fi M&M's
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec De Zahăr Brun Splenda®Amestec De Zahăr Brun Splenda®
9
Coaceți în cuptorul preîncălzit până când ouăle sunt bine setate și blatul este ușor rumenit, 20 până la 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi M&M'sCum Ar Fi M&M's
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
10
Tăiați în pătrate pentru a servi.
DificultateGreu
Gata În55 m.
Porții4
Scor De Sănătate24
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista