Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame

Name: Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Amidon de porumb, pentru acoperire; 3 (iarnă) fasole edamame congelată sau proaspătă; 2 (poate fi sau trece) ghimbir proaspăt decojit și tocat fin; 3 (iarnă) ceapa verde tocata marunt; 3 (iarnă) moromi miso, sau miso; 1 (poate fi sau trece) sare de mare (omiteți dacă miso-ul pe care îl alegeți este sărat); 1 1 kilogram de dovlecel, ceașcă edamame congelată, dezghețată; 454 Nuci de orice fel (tocate) tofu ferm, drenat; 3 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Ulei vegetal, pentru prăjit

Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă face 3 porții cu 285 calorii, 14g de proteine, și 21g de grăsime fiecare. Pentru $1.74 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați amidon de porumb, moromi miso, ghimbir și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. 60 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Citește și: edamame Hummus, Salată De Porumb Și Edamame Cu Miso Tofu, și Gatiti cartea: tofu condimentat.

Instrucțiuni

Sautați ceapa verde și ghimbirul în uleiul de susan timp de câteva minute, apoi scoateți-l de pe foc. Fierbeți edamame în suficientă apă pentru a acoperi aproximativ 5 minute, până când este fraged, dar încă ferm. Alternativ, puneți edamame pe o farfurie, acoperiți cu folie de plastic și cuptorul cu microunde la maxim timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

Edamame Congelat (din Păstăi)

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

1 Cerc De Tort De Carton (6 Inchi)

Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

Legume Din Amestec Din California

Zdrobiți tofu într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Adăugați ceapa verde saut și ghimbirul, miso și sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Miso

(tub Mare)

Amestecați bine împreună folosind mâinile impecabil de curate. Alternativ, puteți amesteca acest lucru într-un robot de bucătărie, pulsând pentru a combina. Când totul este combinat cu o pastă netedă, amestecați în edamame.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Edamame Congelat (din Păstăi)

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Degetul De Unt, Tocat Grosier

Împărțiți amestecul de tofu în nouă porții și formați pepite turtite în formă rotundă sau ovală. Coat în amidon de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

Nuggets De Pui

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Încălziți 1 inch (2,5 cm) de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Uleiul este suficient de fierbinte când o bucată mică de tofu acoperit cu amidon de porumb căzut în ulei devine maro în câteva secunde. Prăjiți pepite în loturi, având grijă să nu supraaglomerați tigaia, până se rumenesc pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

Nuggets De Pui

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se scurge bine și se răcește înainte de ambalare.

Notă: aceste pepite pot fi înghețate cu succes. Textura se va schimba puțin, dar vor fi totuși bune. Nuggeturile reci pot fi prăjite într-o tigaie uscată antiaderentă la foc mediu până când sunt crocante la exterior și încălzite, sau ușor braconate în stoc dashi pentru o textură mai moale. Sunt bune și în supă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuggets De Pui

1 Kilogram De Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inchi Lungime Pe 2 Inchi Latime