Cuscus Cu Șapte Legume

Nevoie de o curs principal fără lactate? Cuscusul cu șapte legume ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă servește 6 și costă 1,6 USD pe porție. O porție conține 434 calorii, 17g de proteine, și 8g de grăsime. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de ras el hanout, usturoi, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma cartoful dulce, puteți urma acest fel principal cu Pătrate De Desert Cu Cartofi Dulci ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este super. Încercați Couscous vegetal (Couscous aux L. gumes), Cuscus Cu Șapte Legume, și Cuscus Vegetal pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o oală mare la foc mediu-mare, gătiți uleiul și usturoiul până când sunt parfumate, 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Crema Fara Grasime

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Adăugați ras el hanout și ardei iute și gătiți, amestecând, 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ras El Hanout

Cutie De Porumb în Stil Mexican, Scurs

Adăugați 1/2 linguriță. sare, 3 căni de bulion, 2 căni de apă, morcov, păstârnac, cartof, nap, cartof dulce și dovlecei. Aduceți la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Păstârnac

1/2 Castravete Mediu, Decojit, Fără Sămânță și Tăiat Fâșii

9 Căni De Cartofi Tăiați Felii

Nap

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

1 Cerc De Tort De Carton (6 Inchi)

(tub Mare)

Adăugați năut, foc mai mic și fierbeți legumele până când sunt fragede, 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Adăugați roșiile, dacă folosiți, și pătrunjelul. Gatiti legumele pana se inmoaie, 3 pana la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Se adaugă sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(tub Mare)

Aduceți bulionul de cană rămas și 1 1/4 căni de apă la fiert într-o oală medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

1 Cerc De Tort De Carton (6 Inchi)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Adăugați cuscus, acoperiți și opriți focul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Lăsați să stea 5 minute, apoi pufați cu o furculiță.

Scoateți ardeii iute din legume și aruncați-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Cutie De Porumb în Stil Mexican, Scurs

Serviți legumele peste cuscus, garnisite cu lămâie conservată, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lămâie Conservată

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Se amestecă împreună 1/2 linguriță. fiecare ghimbir măcinat, turmeric și coriandru; 1/4 linguriță. fiecare piper negru proaspăt măcinat, scorțișoară, nucșoară și șofran (opțional); 1/8 linguriță. fiecare ienibahar măcinat, cuișoare și Buzdugan; și semințe zdrobite din 6 păstăi de cardamom (opțional).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortile Calde De Porumb Sau Orez Alb, Pentru Servire