Curried-friptură de pui și legume

Curried-friptura de pui și legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 369 calorii, 36g de proteine, și 11g de grăsime. Această rețetă servește 12 și costă 2,37 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați iaurt grecesc, lire sterline de dovleac în cuburi de 1 inch, coapse de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma pudra de curry, puteți urma acest fel principal cu Înghețată Curry cu Mango și fistic ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Încercați Curried-friptură de pui și legume, Cara ' s Curried Chicken și plăcintă cu legume rădăcinoase, și Pui fript Perfect cu sos de legume și cadou LeCreuset pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 450 și poziționați rafturile în treimile superioare și mijlocii. Într-un castron foarte mare, aruncați dovlecelul cu varza de Bruxelles, pene de ceapă și 1/2 cană de ulei de canola; condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Întindeți legumele pe 2 foi de copt mari, rezistente, cu margini.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

În același castron, combinați ceașca de iaurt cu ghimbirul, usturoiul, pudra de curry și restul de 1/2 cană de ulei și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați puiul și aruncați până se acoperă bine. Aranjați puiul deasupra legumelor. Prăjiți aproximativ 40 de minute, rotind tigăile la jumătatea drumului, până când legumele sunt aproape fragede și puiul este aproape gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Se toarnă orice lichid acumulat în Tigăi și se prăjește aproximativ 20 de minute mai mult, până când legumele sunt fragede și puiul se rumeneste ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Transferați puiul și legumele într-un platou și serviți cu naan cald și iaurt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

Naan