Cod cu fasole, porumb și Pesto

Name: Cod cu fasole, porumb și Pesto
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 ardei habenero file de cod (aproximativ 1 inch grosime), fără piele; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil urechi de porumb, miezuri tăiate știulete (aproximativ; 227 ardei habenero fasole verde, tăiată în jumătate transversal (aproximativ 2 1/2 căni); 4 puțin dovlecel tocat Kosher sare și piper; 1 praz (numai părți albe și verde deschis), feliat în jumătăți de lună; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham pesto cumpărat din Magazin, plus mai mult pentru servire

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Codul cu fasole, porumb și Pesto ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 262 calorii, 33g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $3.42 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, sare și piper kosher, fasole și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Salată de paste Pesto cu fasole verde și porumb, Cod prăjit cu roșii și ceapă roșie, și Foaie Tigaie Chili Lime Cod.

Instrucțiuni

Condimentează codul cu 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă sau din fontă la foc mediu-mare. Gatiti pana cand partea inferioara este aurie, 3 pana la 5 minute. Întoarceți codul și împrăștiați fasolea verde și prazul în jurul său.

Ingrediente de care veți avea nevoie

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

1 Varză Savoy Mică, Sau Varză Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați 1/4 cană de apă, acoperiți și gătiți până când legumele sunt doar fragede și peștele este opac pe tot parcursul, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

1 Cană De Orz Alb Perlat

Bomboane De Caracatiță Brite

Transferați codul pe farfurii. Amestecați porumbul în fasolea verde, acoperiți și gătiți timp de 1 minut. Se amestecă pesto-ul și se servește cu codul și pesto suplimentar, dacă se dorește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Echipamente

Roșii Feliate, Opțional

Ingrediente

Porții:

680ardei habenero

file de cod (aproximativ 1 inch grosime), fără piele 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

urechi de porumb, miezuri tăiate știulete (aproximativ 227ardei habenero

fasole verde, tăiată în jumătate transversal (aproximativ 2 1/2 căni)4puțin dovlecel tocat

Kosher sare și piper 1

praz (numai părți albe și verde deschis), feliat în jumătăți de lună 1parmezan ras

fripturi de carne din New York 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

pesto cumpărat din Magazin, plus mai mult pentru servire

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Cod. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Santi Sortesele Pinot Grigio. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 17 dolari.