Cina în seara asta: varză gătită uscată cu Tofu și mazăre

Cina în seara asta: varză gătită uscată cu Tofu și mazăre
Cina în seara asta: varza gătită uscată cu Tofu și mazăre este o vegan felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 13g de proteine, 39G de grăsime, și un total de 550 calorii. Pentru $1.27 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 169 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați ghimbir, varză, semințe de muștar și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este extraordinar. Încercați Cina în seara asta: tofu de migdale cu tăiței de hrișcă și mazăre de zăpadă, Cina In Seara Asta: Mazăre Verde Și Zahăr Snap Mazăre În Sos De Susan, și Cina In Seara Asta: Mazăre Cu Menta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Uscați tofu cu prosoape de hârtie. Aruncați făina pe farfurie mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Unt, Tăiat în Cuburi De 1/2 Inch, RăcitUnt, Tăiat în Cuburi De 1/2 Inch, Răcit
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate SubțiriLa 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri
2
Adăugați jumătate de tofu și aruncați ușor până când este acoperit uniform. Scuturați excesul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană Cuburi De Pui La Rotisor1 Cană Cuburi De Pui La Rotisor
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Se toarnă patru linguri de ghee sau ulei în tigaie de fier de 12 inci setată la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
GheeGhee
Crema Fara GrasimeCrema Fara Grasime
Echipamente pe care le vei folosi
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
4
Se încălzește până la sclipire.
5
Adăugați tofu acoperit cu făină. Gatiti tofu, intorcand ocazional, pana se rumeneste pe toate partile, aproximativ cinci minute in total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Unt, Tăiat în Cuburi De 1/2 Inch, RăcitUnt, Tăiat în Cuburi De 1/2 Inch, Răcit
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Scoateți tofu și scurgeți-l pe o farfurie căptușită cu un prosop de hârtie. Opriți focul, curățați cu grijă tigaia și repetați cu tofu rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate SubțiriLa 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
7
Se toarnă ultimele două linguri de ghee sau ulei în cuptorul olandez de dimensiuni medii, setat la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
GheeGhee
Crema Fara GrasimeCrema Fara Grasime
Echipamente pe care le vei folosi
1 Kilogram Pulpe De Pui1 Kilogram Pulpe De Pui
8
Se încălzește până la sclipire.
9
Adăugați semințe de muștar. Gatiti pana incep sa apara, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Asezonarea CărniiPentru Asezonarea Cărnii
Amestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormickAmestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormick
10
Adăugați ghimbir, două lingurițe de coriandru, turmeric, asafetida și serrano. Se amestecă bine și se gătește până se parfumează, aproximativ un minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AsafoetidaAsafoetida
2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
TurmericTurmeric
Amestec Tricolor De Slaw De ColeAmestec Tricolor De Slaw De Cole
11
Adăugați varză și vârf de sare. Gatiti, amestecand in fiecare minut, pana cand este foarte fraged, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
La 1 AnanasLa 1 Ananas
2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras
12
Adăugați coriandru rămas, tofu prăjit, mazăre și un alt vârf de sare. Se amestecă bine și se gătește până când totul este cald, aproximativ două minute. Condimentează cu mai multă sare după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse
2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
13
Se servește cu orez alb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez AlbOrez Alb
DificultateGreu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate25
Revista