Cina în seara asta: scoici arse cu spanac și Rucola

Name: Cina în seara asta: scoici arse cu spanac și Rucola
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 198 Nuci de orice fel (tocate) copilul rucola; 198 Nuci de orice fel (tocate) 2 catei mari de usturoi, curatati si tocati; 3 (iarnă) Ulei de Canola; 2 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 0 (poate fi sau trece) zdrobiți fulgii de ardei roșu; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper; 16 mari scoici de mare, clătite și uscate, mușchii duri îndepărtați

Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 3G de proteine, 11g de grăsime, și un total de 119 calorii. Dacă $1.38 pe portie se încadrează în bugetul dvs., cina in seara asta: scoicile arse cu spanac și rucola ar putea fi un uimitor fără gluten, întreg 30 și vegan rețetă pentru a încerca. 25 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de rucola pentru copii, scoici de mare, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Încercați Cina În Seara Asta: Scoici De Dafin, Cina in seara asta: scoici de mare alla Caprese, și Cina In Seara Asta: Salata De Miel Ars pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se toarnă două linguri de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Condimentați scoicile cu un vârf de sare și piper și puneți-le în tigaie. Gatiti timp de 6 pana la 7 minute, sau pana cand se rumenesc pe o parte. Întoarceți-le și apoi gătiți timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)

1 Dovlecel Mic, Nedecojit și Tocat

Crema Fara Grasime

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Scoateți și puneți deoparte.

Reduceți căldura la mediu și turnați restul de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crema Fara Grasime

Adăugați usturoiul și gătiți, amestecând rapid, timp de aproximativ 15 secunde. Apoi adăugați spanacul, rucola, fulgii de ardei roșu și un alt vârf de sare și piper. Gatiti, amestecand des, pana cand verdele s-a ofilit. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)

Piept De Pui La Rotisor

Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite

Ulei De Canola Pentru Prăjire

Verzii

8 (U-12) Creveți

Serviți scoicile cu verdeața. Condimentează cu sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)

1 Dovlecel Mic, Nedecojit și Tocat

Verzii

Echipamente

Nucșoară Măcinată Sau

Ingrediente

Porții:

198Nuci de orice fel (tocate)

copilul rucola 198Nuci de orice fel (tocate)

2 catei mari de usturoi, curatati si tocati 3(iarnă)

Ulei de Canola 2

cuișoare de usturoi, feliate subțire 0(poate fi sau trece)

zdrobiți fulgii de ardei roșu 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper 16mari

scoici de mare, clătite și uscate, mușchii duri îndepărtați

Vin recomandat: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru scoici. Chardonnay și chenin blanc sunt chibrituri excelente pentru scoici la grătar sau prăjite. Dacă scoicile dvs. sunt asortate cu slănină sau alte mezeluri, încercați un pinot noir ușor răcit. La crema Russian River Chardonnay cu un rating de 4,1 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 28 de dolari pe sticlă.