Cina în seara asta: salată de spanac, mazăre și brânză Feta

Cina în seara asta: salată de spanac, mazăre și brânză Feta
Nevoie de o garnitură fără gluten, primară, prietenoasă cu fodmap și vegetariană? Cina în seara asta: salata de spanac, mazăre și brânză Feta ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Pentru $1.4 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 23g de grăsime, și un total de 242 calorii. Această rețetă servește 4. 21 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați spanac pentru copii, brânză feta, sare și piper și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este destul de bun. Încercați Cina în seara asta: salată de spanac cu linte și brânză de capră crocantă, Cina în seara asta: salată de linte verde cu spanac și brânză de capră, și Cina în seara asta: Chowder de Quinoa cu chimen, Feta și spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Cojiți mazărea și albiți-o în apă clocotită timp de 2-3 minute, până când este verde strălucitor, dar nu prea moale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Până La 2/3 Cană, Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață1/2 Până La 2/3 Cană, Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse
2
Scurgeți și plonjați într-un castron cu apă cu gheață pentru a șoca și a opri gătitul; acest lucru păstrează și culoarea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Până La 2/3 Cană, Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață1/2 Până La 2/3 Cană, Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Dulceață De Căpșuni Cu Conținut Scăzut De ZahărDulceață De Căpșuni Cu Conținut Scăzut De Zahăr
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
3
Spălați bine spanacul, apoi uscați-l într-un filator de salată sau pe prosoape.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
Echipamente pe care le vei folosi
Salată SpinnerSalată Spinner
4
Combinați spanacul și mazărea într-un castron de servire și adăugați ulei de măsline până se îmbracă ușor, apoi adăugați aproximativ jumătate din cantitatea de suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper și se aruncă ușor, ajustând pansamentul dacă este necesar. Se acoperă cu feta mărunțită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă DorițiFripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără VeneCreveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
O Salată Amestecată Frunze, Spălate și UscateO Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate
3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate12
Revista