Ce Am Făcut Cu Quinoa

Ceea ce am făcut cu Quinoa ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 520 calorii, 35g de proteine, și 16g de grăsime per portie. Pentru $ 2.39 pe portie, această rețetă acoperă 32% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Un amestec de sâmburi de porumb, usturoi, quinoa și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până quinoa ai putea urma acest curs principal cu Budinca De Quinoa ca desert. Este adus la tine de Toțiretete. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 21 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 1 oră și 15 minute. În general, această rețetă câștigă un scor super spoonacular de 87%. Rețete similare includ Săriți orezul și încercați salata Quinoa-Quinoa mexicană cu fasole neagră și porumb, Guest Post: Ceapă Balsamică Quinoa Patties & Salată De Quinoa, și Salată de Quinoa cu inimi proaspete de palmier (Ensalada de Quinoa con Chonta).

Instrucțiuni

Înmuiați quinoa într-un bol cu apă timp de 20 de minute; scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie la foc mediu; sotati ceapa, ardeiul gras rosu si usturoiul pana se inmoaie, 5-10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Combinați bulionul de pui, quinoa, 1/4 cană amestec de ceapă, 1/4 cană sofrito, 1 linguriță chimen, coriandru, sare și piper într-o cratiță; aduceți la fierbere. Acoperiți cratița cu un capac, reduceți căldura și fierbeți până când quinoa este fragedă și lichidul este absorbit, aproximativ 20 de minute. Se amestecă porumbul în amestecul de quinoa și se gătește până se încălzește porumbul, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă

3 Linguri De Ulei Vegetal

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie la foc mediu; gătiți și amestecați puiul, condimentul adobo, praful de usturoi, 1/2 linguriță de chimen, sare și piper împreună până când puiul nu mai este roz, 5 până la 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Condimente Adobo

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Amestecați amestecul de quinoa, amestecul de ceapă rămas, fasolea neagră și 1/2 cană sofrito în amestecul de pui; gătiți până se încălzește, încă 2 până la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)