Cartofi cu legume de mare

Cartofi cu legume de mare
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați cartofii cu legume de mare. Această rețetă face 4 porții cu 258 calorii, 8g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $1.53 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați fulgi wakame, căței de usturoi, cartofi Yukon gold și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, întreg 30 și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Cu o lingură scor de 84%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Scoici de mare coapte cu Topping crocant fără Gluten, Legume și cartofi prăjiți pur și simplu, și Cartofi Întregi La Cuptor Cu Legume De Vară pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Puneți cartofii într-o oală medie și adăugați suficientă apă pentru a acoperi, plus un vârf de sare. Aduceți la fierbere, acoperit; adăugați wakame, reduceți focul la minim și fierbeți până când cartofii sunt fragede când sunt străpunși cu un cuțit, aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
9 Căni De Cartofi Tăiați Felii9 Căni De Cartofi Tăiați Felii
WakameWakame
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
(tub Mare)(tub Mare)
Echipamente pe care le vei folosi
2 1/2 Cani De Supa De Pui, Plus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa Sosul2 1/2 Cani De Supa De Pui, Plus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa Sosul
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
2
Scurgeți, economisind aproximativ 1/2 cană de lichid de gătit.
3
Între timp, într-o tigaie mare, călește ceapa în ulei la foc mediu-mare până se înmoaie, aproximativ 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
20 De Felii Subțiri De Dovlecel20 De Felii Subțiri De Dovlecel
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
4
Adăugați usturoiul și dulse; reduceți focul la mediu și gătiți, amestecând des, încă 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
DulseDulse
5
Adăugați cartofii și încălziți câteva minute, amestecând ușor pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
9 Căni De Cartofi Tăiați Felii9 Căni De Cartofi Tăiați Felii
6
Se toarnă puțin lichid de gătit pentru a se umezi dacă doriți. Condimentează cu sare după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(tub Mare)(tub Mare)
7
* Găsiți wakame pe piețele Whole Foods sau pe piețele japoneze; dulse este disponibil la Whole Foods (ambele sunt tipuri de alge marine uscate). Sau comandați-le de la Ocean Harvest Sea Vegetable Company (ohsv.net sau 707/937-192
Ingrediente de care veți avea nevoie
Alge MarineAlge Marine
WakameWakame
DulseDulse
8
în Mendocino, California.
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate61
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista