Carne de vită și Broccoli

Name: Carne de vită și Broccoli
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet broccoli florets; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi umăr; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun fiert fierbinte; 2 Bucăți de caramele Heath Bar mazăre congelată; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. friptură de flanc; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ghimbir proaspăt decojit; 3 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia de sodiu inferior; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă tăiată vertical; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi sos de stridii; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Coaja de pepene verde murat, 1 borcan; 2 Bucăți de caramele Heath Bar sambal oelek (pastă de chile cu usturoi)

Carnea de vită și Broccoli este o fără gluten și fără lactate felul principal. O porție conține 292 calorii, 21g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $1.89 pe portie, această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sherry, sos de stridii, friptură de flanc și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până ulei de arahide ar putea urma acest curs principal cu Biscuiți Cu Caramele De Arahide Sărate ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este minunat. Încercați Carne De Vită Și Broccoli, Carne de vită și Broccoli, și Carne de vită și Broccoli pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Înghețați friptura 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură

Tăiați friptura peste cereale în fâșii groase de 1/4 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe

Friptură

Combinați zahărul brun și următoarele 5 ingrediente (prin pasta de chile) într-un castron mic, amestecând cu un bici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Zahăr Brun

Pastă De Chili

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Puneți un wok sau o tigaie mare la foc mare până când este foarte fierbinte.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Stropiți uleiul în jurul părților laterale ale wokului pentru a acoperi părțile laterale și fundul. Când uleiul este foarte fierbinte, dar nu fumează, adăugați usturoi; se amestecă 30 de secunde sau până la aur.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi