Broccoli Pui Se Amestecă-Se Prăjește

Name: Broccoli Pui Se Amestecă-Se Prăjește
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut Chineză cinci Spice (rețetă, de asemenea, în rețetă Finder); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil florete proaspete de broccoli; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate felii de castane de apă, drenate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ardei chipotle, tocat grosier; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate supa de pui; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez fiert fierbinte; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mazăre congelată; 2 căței de usturoi, tocați; 1 mici ceapa, tăiată în pene subțiri; 1 mici ardei roșu dulce, julienned; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui dezosat fără piele, tăiat în bucăți de 1 inch; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet mazăre de zăpadă congelată, dezghețată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm apă rece

Broccoli Chicken Stir-Fry ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 33g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 473 calorii. Pentru $3.21 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, căței de usturoi, orez și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare antiaderentă sau wok, amestecați puiul în ulei timp de 8 minute sau până când se rumenesc ușor și sucurile se limpezesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Îndepărtați și păstrați cald. În aceeași tigaie, prăjiți broccoli, ardeiul roșu, castanele de apă, mazărea de zăpadă, ceapa și usturoiul timp de 6-8 minute sau până când sunt crocante.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă De Cocos Sau Lapte *vezi Nota Despre Spargerea Nucilor De Cocos