Triunghiuri de tofu glazurate cu portocale cu orez de susan

Triunghiuri de tofu glazurate cu portocale cu orez de susan
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați triunghiuri de tofu glazurate cu portocale cu orez de susan. Această rețetă face 2 porții cu 365 calorii, 40g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $1.87 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați sare, suc de portocale, ghimbir și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma oțetul de orez, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cană Din Catifea Roșie ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este grozav. Încercați Tofu De Susan Glazurat Cu Soia, Tofu Glazurat Cu Tigaie Portocalie, și Tofu cu crustă de susan cu reducere de Lemongrass-Orange pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați tofu în jumătate transversal; rezervați o jumătate de tofu pentru o altă utilizare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Tăiați tofu pe jumătate pe lungime în felii de 3 (3/4 inci grosime); tăiați fiecare felie în jumătate în diagonală. Aranjați bucățile de tofu într-un singur strat pe mai multe straturi de prosoape de hârtie grele. Acoperiți tofu cu prosoape de hârtie suplimentare; așezați o tăietură deasupra tofu și lăsați să stea 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Placă De TăierePlacă De Tăiere
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
3
Combinați sucul de portocale, 1 1/2 lingurițe sos de soia, oțet de orez, miere, 1/4 linguriță sos de usturoi chili și ghimbir într-un vas puțin adânc, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Usturoi ChiliSos De Usturoi Chili
Suc De PortocaleSuc De Portocale
Oțet De OrezOțet De Orez
Sos De SoiaSos De Soia
GhimbirGhimbir
MiereMiere
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
4
Scoateți placa de tăiat și prosoapele de hârtie din tofu; presărați 1/8 linguriță sare peste tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SareSare
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Placă De TăierePlacă De Tăiere
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
5
Adăugați feliile de tofu în amestecul de suc de portocale din vas, întorcându-se la strat. Acoperiți și marinați la temperatura camerei 30 de minute, transformând felii de tofu după 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De PortocaleSuc De Portocale
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Încălziți o tigaie la grătar la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Grill PanGrill Pan
TigaieTigaie
7
Scurgeți tofu; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
8
Adăugați tofu în tigaie; gatiti 3 minute sau pana se rumeneste usor. Întoarceți tofu; gatiti 2 minute. Pune deoparte; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă medie la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Adăugați mazăre, morcov și ceapă; gatiti 2 minute. Se amestecă restul de 1 1/2 lingurițe sos de soia, restul de 1/4 linguriță sos de usturoi chili și restul de 1/8 linguriță sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Usturoi ChiliSos De Usturoi Chili
Sos De SoiaSos De Soia
MorcovMorcov
CeapăCeapă
MazăreMazăre
SareSare
11
Adăugați orez fiert; gatiti 2 minute sau pana se incalzeste bine. Se amestecă semințele de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De SusanSemințe De Susan
Orez FiertOrez Fiert
12
Așezați 1 cană de amestec de orez pe fiecare dintre cele 2 farfurii și aranjați 3 bucăți de tofu deasupra orezului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții2
Scor De Sănătate69
Revista