Legume Tian

Tian de legume ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 6 porții cu 251 calorii, 7g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $1.22 pe portie, această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână piper, sare kosher, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 9 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este remarcabil. Încercați Legume Tian, Legume Tian, și Legume Tian pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ungeți un vas de copt de 9 x 13 x 2 inci cu ulei de măsline. Într-o tigaie medie, încălziți 2 linguri de ulei de măsline și gătiți ceapa la foc mediu-mic timp de 8 până la 10 minute, până la translucid.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Adăugați usturoiul și gătiți încă un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Întindeți amestecul de ceapă pe fundul vasului de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Feliați cartofii, dovleceii și roșiile în felii groase de 1/4 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Așezați-le alternativ în vasul de deasupra cepei, fixându-le strâns, făcând doar 1 strat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Presărați sare, piper, frunze de cimbru și crengute de cimbru și stropiți cu încă 1 lingură de ulei de măsline. Acoperiți vasul cu folie de aluminiu și coaceți timp de 35 până la 40 de minute, până când cartofii sunt fragede. Descoperiți vasul, îndepărtați crengutele de cimbru, presărați brânza deasupra și coaceți încă 30 de minute până se rumenesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cimbru Proaspăt Tocat Sau 1-1/2 Lingurițe De Cimbru Uscat, împărțit