Tocană Vegană Din Caraibe

Tocană Vegană Din Caraibe
Rețeta tocană vegană din Caraibe este gata în aproximativ 2 ore și 10 minute și este cu siguranță un remarcabil fără gluten și vegan opțiune pentru iubitorii de mâncare din America Centrală. Acest fel principal are 276 calorii, 12g de proteine, și 2G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6 și costă 1,23 USD pe porție. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați okra, fasole, conserve de roșii și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi chimenul măcinat, puteți urma acest fel principal cu Mousse De Ciocolată Marocană ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este grozav. Încercați Tocanita cu o singură oală a lui BUSH din Caraibe, Tocană de cartofi dulci în stil caraibian, și Tocană De Vită Din Caraibe Cu Aragaz Lent pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți orezul brun și apa la fiert într-o cratiță la foc mare. Reduceți căldura la mediu-scăzut; acoperiți și fierbeți până când orezul este fraged și lichidul a fost absorbit, 45 până la 50 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare De Condiment Al Lui LawrySare De Condiment Al Lui Lawry
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
Mazăre Goya®Mazăre Goya®
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb PerlatOrz Alb Perlat
2
Așezați verdeață și 2 căței de usturoi întregi curățați într-o oală; adăugați suficientă apă pentru a acoperi. Se fierbe până când colardele sunt fragede, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(rupt în Bucăți, Dacă Se Dorește)(rupt în Bucăți, Dacă Se Dorește)
Collard GreensCollard Greens
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Mazăre Congelată GOYA®, DecongelatăMazăre Congelată GOYA®, Decongelată
3
Scurgere.
4
Combinați okra, roșiile, dovleceii chayote și 2 căței de usturoi zdrobiți într-o oală mare separată; aduceți la fierbere și gătiți până când okra s-a dezghețat, aproximativ 5 minute. Reduceți la foc mic; condimentați cu ghimbir măcinat, buruieni de mărar, chimen măcinat și coriandru după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ChayoteChayote
(rupt în Bucăți, Dacă Se Dorește)(rupt în Bucăți, Dacă Se Dorește)
1/4 Cană Muștar Uscat1/4 Cană Muștar Uscat
Chimen MăcinatChimen Măcinat
Crengute De Marar Proaspat CuleseCrengute De Marar Proaspat Culese
3 Linguri De Ulei Vegetal3 Linguri De Ulei Vegetal
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
BameBame
Echipamente pe care le vei folosi
Mazăre Congelată GOYA®, DecongelatăMazăre Congelată GOYA®, Decongelată
5
Adăugați verdeață; fierbeți până când aromele s-au amestecat, cel puțin 40 de minute (1 oră pentru cea mai bună aromă).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Collard GreensCollard Greens
6
Puneți fasolea împreună cu pasta de roșii într-un castron; se adaugă la tocană. Se amestecă orezul fiert și se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline Extra Virgin GoyaUlei De Măsline Extra Virgin Goya
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru ServirePâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire
Orez FiertOrez Fiert
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
7
Adăugați o lingură de făină pentru a se îngroșa, dacă doriți. Reglați condimentele după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru O Consistență Fină și TartinabilăPentru O Consistență Fină și Tartinabilă
1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime
DificultateExpert
Gata În2 hrs, 10 m.
Porții6
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista