Tilapia Florentin

Name: Tilapia Florentin
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (poate fi sau trece) firimituri de pâine uscată cu usturoi-ierburi; 1 1 kilogram de dovlecel, Muștar Dijon; 113 Nuci de orice fel (tocate) 1/2 cani de ciuperci proaspete feliate; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) suc proaspăt de lămâie; 0 (poate fi sau trece) condimente de lămâie-piper; 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri maioneză cu conținut redus de grăsimi sau sos de salată; 2 (poate fi sau trece) pachet sazon cu coriandru si achiote; 1 (poate fi sau trece) 2/3 cană (câteva pumni) Parmigiano sau Romano ras; 255 Nuci de orice fel (tocate) cupe ușor ambalate frunze proaspete de spanac; 1 (poate fi sau trece) frunze uscate de tarhon; 567 Nuci de orice fel (tocate) tilapia sau alte fileuri de pește cu aromă ușoară fiecare)

O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 252 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 3,45 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați condimente de lămâie-piper, muștar dijon, frunze de tarhon și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Această rețetă de la Betty Crocker are 13 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Tilapia Florentin, Lemon Tilapia Florentin, și Tilapian în sos de ciuperci (Tilapian en salsa de Champi 6ormones).

Instrucțiuni

Cuptorul de căldură la 450 F. Spray 11x7-inch tigaie cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tigaie

Așezați fileurile de pește în tigaie. Într-un castron mic, amestecați maioneza, 2 lingurițe de suc de lămâie, muștarul, tarhonul și condimentele de lămâie-piper până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper De Lămâie

File De Pește

Suc De Lămâie

Maioneză

Tarhon

Muștar

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Tigaie

Întindeți amestecul de maioneză uniform peste fileurile de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

Maioneză

4 Felii Subțiri De Salam

Se presară cu pesmet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet

Coaceți 10 până la 12 minute sau până când peștele se fulgi ușor cu furculița.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Între timp, în tigaie de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu. Gatiti ciupercile in ulei aproximativ 5 minute, amestecand ocazional, pana se inmoaie. Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie. Se amestecă treptat spanacul. Gatiti aproximativ 3 minute, amestecand ocazional, doar pana cand spanacul se ofileste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Ciuperci

Spanac

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se presară cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare

Pentru a servi, așezați spanacul pe fiecare file de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

Spanac

Echipamente

Cuptor

Tigaie

Bol

Ingrediente

Porții:

4(poate fi sau trece)

firimituri de pâine uscată cu usturoi-ierburi 11 kilogram de dovlecel,

Muștar Dijon 113Nuci de orice fel (tocate)

1/2 cani de ciuperci proaspete feliate 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

suc proaspăt de lămâie 0(poate fi sau trece)

condimente de lămâie-piper 796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

maioneză cu conținut redus de grăsimi sau sos de salată 2(poate fi sau trece)

pachet sazon cu coriandru si achiote 1(poate fi sau trece)

2/3 cană (câteva pumni) Parmigiano sau Romano ras 255Nuci de orice fel (tocate)

cupe ușor ambalate frunze proaspete de spanac 1(poate fi sau trece)

frunze uscate de tarhon 567Nuci de orice fel (tocate)

tilapia sau alte fileuri de pește cu aromă ușoară fiecare)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio cu un rating de 4, 2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.