Sănătos și delicios: pui cu anghinare și capere
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sănătos și delicios: pui cu anghinare și capere. Această rețetă servește 4 și costă 2,67 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și primară are 333 calorii, 26g de proteine, și 19g de grăsime pe porție. Această rețetă este plăcută de 70 de gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână inimi de anghinare, piept de pui, sare și piper kosher și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este destul de bun. Încercați Pui de lămâie cu anghinare și capere, Rețetă De Pui La Cuptor Cu Anghinare Și Capere, și Tocană crocantă de pui cu lămâie, anghinare, capere și măsline pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Se usucă puiul și se condimentează ambele părți cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Pepperoncini, Pentru Garnitură]()
Pepperoncini, Pentru Garnitură![1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți]()
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Pepperoncini, Pentru Garnitură
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți2
Încălziți uleiul în tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire]()
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireEchipamente pe care le vei folosi![Creveți Sotați, Decojiți]()
Creveți Sotați, Decojiți
Creveți Sotați, Decojiți3
Adăugați puiul și gătiți până când ambele părți se rumenesc, aproximativ 4-5 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți]()
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți4
Scoateți puiul din tigaie și păstrați-l la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți]()
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 BucățiEchipamente pe care le vei folosi![Creveți Sotați, Decojiți]()
Creveți Sotați, Decojiți
Creveți Sotați, Decojiți5
Adăugați bulion, vin și suc de lămâie în tigaia fierbinte. Răsturnați orice bucăți de pui rumenite din partea de jos a tigaiei.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene]()
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene![1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți]()
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți![Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională]()
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională![(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)]()
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)Echipamente pe care le vei folosi![Creveți Sotați, Decojiți]()
Creveți Sotați, Decojiți
Creveți Sotați, Decojiți6
Adăugați 2/3 din inimile de anghinare (păstrați restul) și caperele și aduceți la foc mic. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand lichidul se reduce la aproximativ 1/2 cana.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Chips-uri Taco Tricolore]()
Chips-uri Taco Tricolore![3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon]()
3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon
Chips-uri Taco Tricolore
3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon7
Se amestecă untul în lichidul rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie![2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional]()
2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional
2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional8
Adăugați puiul înapoi în tigaie. Când este încălzit, serviți pui și sos peste spanac, orzo sau paste.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți]()
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți![Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou]()
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou![Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte]()
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte![Măruntaie și Os De Gât De Curcan]()
Măruntaie și Os De Gât De Curcan![2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire]()
2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru AcoperireEchipamente pe care le vei folosi![Creveți Sotați, Decojiți]()
Creveți Sotați, Decojiți
Creveți Sotați, Decojiți
1/4 Cană De Grăsime De PorcEchipamente
Ingrediente
4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.![inimi de anghinare, scurse și tăiate în bucăți]()
inimi de anghinare, scurse și tăiate în bucăți23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm![3 linguri muștar, de preferat Dijon]()
3 linguri muștar, de preferat Dijon1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm]()
dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![vin alb sec]()
vin alb sec4creveți și cu vene![Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat]()
Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat4creveți și cu vene![Lămâie suplimentară, pentru stoarcere]()
Lămâie suplimentară, pentru stoarcere12 lingurițe de pudră de usturoi![suc proaspăt de lămâie]()
suc proaspăt de lămâie12 lingurițe de pudră de usturoi![3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)]()
3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm![pătrunjel tocat]()
pătrunjel tocat4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.![piept de pui dezosat, fără piele, feliat în file de 1/2 inch]()
piept de pui dezosat, fără piele, feliat în file de 1/2 inch12 lingurițe de pudră de usturoi![unt nesărat]()
unt nesărat
inimi de anghinare, scurse și tăiate în bucăți23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm
3 linguri muștar, de preferat Dijon1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
vin alb sec4creveți și cu vene
Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat4creveți și cu vene
Lămâie suplimentară, pentru stoarcere12 lingurițe de pudră de usturoi
suc proaspăt de lămâie12 lingurițe de pudră de usturoi
3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm
pătrunjel tocat4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.
piept de pui dezosat, fără piele, feliat în file de 1/2 inch12 lingurițe de pudră de usturoi
unt nesăratDificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate11
DietaPrimal
Rețete înrudite
Wrap-uri cu friptură de vită și salată de varză cu mărar
Frigărui de pui cu citrice
Ouă la cuptor cu legume din grădină
Chalupas cu friptură și fasole neagră
Revista
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Stăpânește arta de a face clătite perfecte cu această rețetă nemaipomenită
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Sărbătorim Ziua Mondială a Nutella
Remedii pentru mahmureala – Rețete pentru a vă recupera
Sfaturi de gătit de la mamele noastre
Cum să gătești supă de pui cu tăiței
Cum să coaceți prăjiturile
Cum să gătești un curcan
Rețete Vegetariene Rapide
Idei de gustare pentru copii
Idei de salate verzi
10 cine ușoare în 10 minute
Trucuri de bază de gătit pe care toată lumea ar trebui să le știe
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Rețete pentru a vă condimenta meniul din februarie
Top 20 de rețete obligatorii care domină februarie 2024
Rețete simple pentru petreceri de cină
Decodificarea piramidei alimentare Keto pentru pierderea optimă în greutate și sănătate
