Spanac, ceapă și cartofi Frittata

Name: Spanac, ceapă și cartofi Frittata
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 8 mari ouă, ușor bătute; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 ceapă roșie, feliată subțire; 4 creveți și cu vene Sare și piper; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet spanac tocat congelat, dezghețat și stors uscat; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Yukon cartofi de aur ( despre, cubulete

Spanacul, ceapa și cartofii Frittata ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, întregi 30 și vegetariană are 295 calorii, 16g de proteine, și 19g de grăsime per portie. Pentru $1.48 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Un amestec de sare și piper, cartofi de aur yukon, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 71%, ceea ce este bine. Rețete similare includ Frittata de ceapă, slănină și spanac, Spanac, ceapă și Frittata Elvețiană, și Cartofi și ceapă Frittata.

Instrucțiuni

Aduceți o cratiță cu apă sărată la fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați cartofii și gătiți până se înmoaie, aproximativ 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Se scurge și se lasă deoparte.

Într-o tigaie rezistentă la cuptor de 10 inci, ulei de măsline cald la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa și gătiți, amestecând des, până se înmoaie, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați cartofii și gătiți, amestecând ocazional, până când cartofii încep să se rumenească, aproximativ 5 minute. Se amestecă spanacul; condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Preîncălziți broilerul la mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Se toarnă ouăle în tigaie, amestecând scurt pentru a distribui legumele. Gatiti la foc mediu-mic, glisand ocazional o spatula sub frittata pentru a se desface, pana cand este asezata dedesubt, dar inca umeda deasupra, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)