Somon Mediteranean

Name: Somon Mediteranean
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm capere, nedenate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii cherry, înjumătățite; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 64 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. măsline coapte feliate, scurse; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de somon fără piele (grosime de aproximativ 1 inch); 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecel tocat fin

Somonul mediteranean ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 313 calorii, 35g de proteine, și 17g de grăsime. Pentru $ 4.81 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați sare, file de somon, Ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 87%, ceea ce este excelent. Rețete similare sunt Somon mediteranean pentru doi, Somon Mediteranean, și Somon Mediteranean.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 42

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Presărați sare și piper pe ambele părți ale peștelui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Pește

Așezați peștele într - un singur strat într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Combinați roșiile și ingredientele rămase într-un castron; amestec de lingură peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Coaceți la 425 timp de 22 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Echipamente

Cuptor

Tava De Copt

Bol

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

capere, nedenate 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii cherry, înjumătățite 12 lingurițe de pudră de usturoi

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)641 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

măsline coapte feliate, scurse 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon fără piele (grosime de aproximativ 1 inch)0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

dovlecel tocat fin

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care l-ai putea încerca este Trentadue la Storia Chardonnay. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.