Sardine într-un sos de roșii cu vârf de fenicul: Sarde alla Marinara

Name: Sardine într-un sos de roșii cu vârf de fenicul: Sarde alla Marinara
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 parmezan ras 400 de grame de tofu ferm, pasează-l; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de roșii, tocate grosier; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 1 parmezan ras semințe de fenicul, ușor zdrobite; 680 ardei habenero sardine proaspete, curățate; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de măsline extra-virgin, plus mai mult pentru tigaie; 1 ceapă, feliată subțire; 6 puțin dovlecel tocat Sare și piper

Nevoie de un fel principal fără lactate și pescatarian? Sardine într-un sos de roșii cu vârf de fenicul: Sarde alla Marinara ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 299 calorii, 21g de proteine, și 19g de grăsime fiecare. Pentru $2.61 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ceapă, roșii, sardine și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 73%, care este solid. Rețete similare includ Sardine umplute / Sarde a Beccafico, Sarde En Saor (sardine în stil venețian), și Linguine cu sardine, fenicul și roșii.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 425 grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Într-o cratiță la foc mediu-mic, sotează ușor ceapa în 3 linguri de ulei până când este moale și aurie, dar nu începe să se rumenească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Adăugați roșiile tocate și gătiți, amestecând ocazional, timp de aproximativ 10 minute, sau până când cea mai mare parte a sucului s-a evaporat și roșiile s-au redus la un gem gros. Se amestecă aproximativ jumătate din semințele de fenicul și se adaugă sare și piper, după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate