Salată de pui și Bulgur cu Avocado

Salată de pui și Bulgur cu Avocado
Salata de pui și Bulgur cu Avocado este un fără lactate felul principal. Pentru $2.37 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 545 calorii, 26g de proteine, și 31g de grăsime fiecare. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți apă, avocado hass, bulb de fenicul și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Sănătos și delicios: salată de grâu Bulgur cu Avocado, stafide și migdale, Salată De Bulgur De Pui, și Salată De Bulgur De Pui.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 50
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Într-un vas termorezistent, acoperiți bulgurul cu apa clocotită. Acoperiți vasul cu o farfurie și lăsați să stea până când apa a fost absorbită și bulgurul este fraged, aproximativ 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Între timp, pe o foaie de copt cu margini, acoperiți pieptul de pui cu 1 lingură de ulei de semințe de struguri și condimentați cu sare și piper. Prăjiți puiul pe raftul superior timp de 15 minute, sau până se rumenesc și tocmai fiert; lasa sa se raceasca. Tăiați sânii pe diagonală de aproximativ 1/4 inch grosime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
Sare și PiperSare și Piper
Ulei Din Semințe De StruguriUlei Din Semințe De Struguri
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
4
Într-un castron mic, bateți sucul de portocale cu busuiocul, sucul de lămâie, ceapa verde și restul de 1/4 cană de ulei de struguri; condimentează vinaigreta cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Ulei Din Semințe De StruguriUlei Din Semințe De Struguri
Suc De PortocaleSuc De Portocale
Suc De LămâieSuc De Lămâie
VinetăVinetă
Ceapa VerdeCeapa Verde
BusuiocBusuioc
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
5
Într-un castron mare, aruncați bulgurul, puiul, avocado, feniculul și roșiile cu vinaigreta; condimentează cu sare și piper. Puneți salata pe farfurii și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
VinetăVinetă
1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)
TomateTomate
Pui întregPui întreg
BulgurBulgur
FeniculFenicul
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate46
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista