Salată de porumb de Crab și fasole neagră

Name: Salată de porumb de Crab și fasole neagră
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de fasole neagră, clătite și scurse; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 ceapă spaniolă medie, tăiată cubulețe mici; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 1 lingură de oregano uscat 4 kg de cartofi rumeni întregi (aproximativ 8); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat, decongelat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 ardei jalapeno, însămânțat și tocat (opțional); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley avocado Hass ușor piure; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil carne de crab forfetare, culese peste; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa rosie tocata; 4 creveți și cu vene sare, dacă este necesar, după gust; 1 Oreos dublu umplut 1 mix pentru prăjitură galbenă (cu 2 straturi); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii tocate

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați salata de porumb de Crab și fasole neagră. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 224 calorii, 11g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $2.26 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați carne de crab, roșii, coriandru și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Această rețetă de la Food.com are 2 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Salată de fasole verde, porumb prăjit și fasole neagră, Salată De Fasole Neagră Și Porumb, și Salată De Fasole Neagră Și Porumb Cu Conținut Scăzut De Grăsimi.

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de fasole neagră, clătite și scurse 0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)32 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

1 ceapă spaniolă medie, tăiată cubulețe mici 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 11 lingură de oregano uscat

4 kg de cartofi rumeni întregi (aproximativ 8)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

coriandru proaspăt tocat 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

porumb congelat, decongelat 1Bucăți de caramele Heath Bar

chimen măcinat 1

ardei jalapeno, însămânțat și tocat (opțional)22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

avocado Hass ușor piure 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

carne de crab forfetare, culese peste 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu tocat 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa rosie tocata 4creveți și cu vene

sare, dacă este necesar, după gust 1Oreos dublu umplut

1 mix pentru prăjitură galbenă (cu 2 straturi)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii tocate

Vin recomandat: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Chardonnay, Muscadet și Riesling sunt alegeri excelente pentru Crustacee. Chardonnay cu unt este excelent pentru scoici, creveți, crab și homar, în timp ce muscadet este o alegere clasică pentru midii, stridii și scoici. Dacă aveți niște condimente în crustacee, un riesling semi-uscat poate echilibra căldura. Ai putea încerca Santan Ema Reserve Chardonnay. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 14 dolari pe sticlă.