Salată de Orzo, porumb și ardei gras prăjit

Salată de Orzo, porumb și ardei gras prăjit
Nevoie de o garnitură fără lactate? Salata de Orzo, porumb și ardei gras prăjit ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă face 8 porții cu 164 calorii, 4G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru 75 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână oțet de vin, ceapă, cățel de usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este bun. Încercați Orzo-Salată De Ardei Gras, Salată de orzo Macrina cu castraveți, ardei gras, busuioc și Feta, și Salată de porumb, pui și ardei gras la grătar pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
2
Tăiați ardeii grași pe jumătate pe lungime; aruncați semințele și membranele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
SemințeSemințe
3
Așezați jumătățile de ardei, cu pielea în sus, pe o foaie de copt căptușită cu folie; aplatizați cu mâna. Se fierbe 15 minute sau până se înnegrește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
4
Așezați într-o pungă de plastic cu fermoar; sigiliu.
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
5
Lăsați să stea 15 minute. Se curăță și se toacă.
6
Pregătiți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
7
Gatiti orzo conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire
SareSare
8
Scurgere.
9
Așezați orzo într-un castron mare; stropiți cu 1 lingură de ulei. Se răcește ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
10
Așezați porumbul și ceapa roșie pe grătarul acoperit cu spray de gătit; grătiți 5 minute sau până se rumenesc ușor, întorcându-se ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Ceapă RoșieCeapă Roșie
PorumbPorumb
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
11
Tăiați sâmburi din spice de porumb; se toacă ceapa roșie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Porumb Pe știuletePorumb Pe știulete
Ceapă RoșieCeapă Roșie
12
Adăugați ardeiul gras, porumbul, ceapa roșie, 2 linguri de ulei, ceapa verde și ingredientele rămase în orzo. Aruncați ușor pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
Ardei GrasArdei Gras
Ceapă RoșieCeapă Roșie
PorumbPorumb
2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire
Ulei De GătitUlei De Gătit
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate15
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista