Pui, quinoa și tocană de măsline verzi

Pui, Quinoa și tocană de măsline verzi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten, fără lactate și vegetariană servește 4 și costă $2.17 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 16g de grăsime, și un total de 329 calorii. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Dacă aveți la îndemână căței de usturoi, oregano, coajă de portocală și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri De Mere ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun spoonacular de 63%. Încercați Tocană Mediteraneană De Vită Cu Pesto Verde De Măsline, Halibut Fript Cu Gust De Măsline Verde Și Quinoa De Lămâie Picantă, și Pui Algerian și tocană de măsline pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți bulionul la foc mic într-o oală mare, cu fundul greu, la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Adăugați puiul și reduceți focul la foc mic. Gatiti puiul, acoperit, 15-20 de minute sau pana cand este fiert; transferați pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Se toarnă bulionul într-un castron mare și se lasă deoparte. Ștergeți oală.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Adăugați ulei, ceapă și sare în oală și gătiți la foc mediu până când ceapa se înmoaie și începe să se rumenească, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

(tub Mare)

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Se amestecă chimenul, coriandrul, oregano și usturoiul; gătiți 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

¼ Lingurita Oregano

Adăugați pudră ancho chile, cayenne, roșii tocate, bulion rezervat, coajă de portocală și quinoa. Reduceți căldura și fierbeți, acoperit, până când apare un inel alb în jurul fiecărei semințe de quinoa, 10 până la 15 minute. Între timp, tăiați puiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline Plus 3 Până La 4 Linguri