Pește cu roșii, măsline și capere

Peștele cu roșii, măsline și capere ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 248 calorii, 27G de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Pentru $3.26 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 89 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Dacă aveți piper, ceapă, roșii și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este minunat. Încercați Filetes de Pescado a la Veracruzana (file de pește fiert cu roșii, capere, măsline și ierburi), Fripturi de pește cu măsline și capere, și Bruschetta Cu Roșii, Măsline Și Capere pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Într-o tigaie mare antiaderentă încălziți 2 lingurițe de ulei la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pește și gătiți până la opac în centru, aproximativ 2 1/2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Transferați peștele într-un platou și cort cu folie pentru a menține peștele cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Încălziți restul de 2 lingurițe de ulei în aceeași tigaie; se adaugă ceapa și se sotează 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați vinul și gătiți până se reduce la jumătate, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vin

Adăugați roșiile, măslinele și caperele și ardeiul roșu zdrobit, dacă folosiți, și gătiți încă 3 minute. Se amestecă spanacul și se gătește până se ofilește, aproximativ 3 minute. Se condimentează cu sare și piper. Puneți sosul peste pește și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Sare și Piper

Tomate

Spanac

Capere

Măsline

Sos

Pește

Echipamente

Tigaie

Folie De Aluminiu

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ambalate frunze proaspete de spanac pentru copii 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline negre fără sâmburi tocate 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de roșii cu conținut scăzut de sodiu, cu suc 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

1 cană de stafide aurii, măcinate grosier 4cp. legume (de exemplu, spanac)

ulei de măsline, divizat 1mici

ceapa, cubulete 0cp. legume (de exemplu, spanac)

ardei roșu zdrobit uscat, opțional 41 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente

Sare și piper 567ardei habenero

fileuri de biban de mare (sau alți pești albi)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

sani de fazan daca)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 10 dolari pe sticlă.