Miso Salmon

Miso somon ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 566 calorii, 51G de proteine, și 23g de grăsime fiecare. Pentru $6.78 pe portie, această rețetă acoperă 37% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Dacă aveți la îndemână apă, semințe de susan, sos de salată de soia-ghimbir și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sosul de salată, puteți urma acest fel principal cu Tort De Ciocolată Cu Un Bol ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Miso Salmon, Miso Salmon, și Somon Miso Dejucat.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F (200 de grade C). Umpleți o tigaie mare cu aproximativ 1 inch de apă și aduceți la fierbere. Braconați peștele doar până când este gătit la exterior, aproximativ 2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Cuptor

Transferați fileurile într-o tigaie pentru pui.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Într-un castron mic, amestecați împreună pasta miso, sake, zahăr brun, semințe de susan, ulei de susan, apă, sos de salată și oțet de orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Salată

Oțet De Orez

Semințe De Susan

Zahăr Brun

Miso

Ulei De Susan

Apă

Sos Japonez De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Întindeți acest lucru peste vârfurile fileurilor de somon.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Somon

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Coaceți timp de 15 minute în cuptorul preîncălzit sau până când este aproape gătit. Comutați cuptorul la fiert și fierbeți până când blatul este rumenit și cu bule, încă aproximativ 5 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tăiați fileurile în porții pentru a servi.

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

umăr 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pasta miso 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

sos japonez de susan 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

sos de salată de soia-ghimbir preparat 1kilograme

file de somon, fără piele 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

oțet de orez condimentat 1Oreos dublu umplut

Ciupiți semințele de susan alb 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

5 uncii de ceață tocată 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul poate fi asociat cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Vinurile retrospective Chardonnay cu un rating de 4,7 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.