Herb și nuc Crusted Mahi Mahi

Name: Herb și nuc Crusted Mahi Mahi
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 pachet (12 uncii) de fasole verde proaspătă, tăiată; 2 (iarnă) Câteva pumni au ras Parmiginao-Reggiano; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) pătrunjel proaspăt; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) tăiat în felii, 1); 2 filete mahi mahi, aproximativ 4-6 uncii fiecare; 2 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată sare și piper, după gust; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1/3 cana napolitane de vanilie zdrobite fin (aproximativ 10 napolitane)

Herb și nuc Crusted Mahi Mahi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 421 calorii, 36g de proteine, și 26g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. Pentru $6.5 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Cooking With Michelle are 2 fani. Mergeți la magazin și ridicați pesmet, sare și piper, pătrunjel și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma pesmetul, puteți urma acest fel principal cu Strudel Cu Mere ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Pesto Crusted Mahi-Mahi cu roșii Blistered și sos de unt de lamaie, Mahi mahi cu crustă de susan cu sos de unt de ghimbir Shiso de soia, și Mahi mahi cu coajă de caju-nucă de cocos cu Salsa portocalie-banană.

Instrucțiuni

Combinați ierburile, nucile și pesmetul în robotul de bucătărie și pulsați până se toacă mărunt și se amestecă bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată

1/3 Cana Napolitane De Vanilie Zdrobite Fin (aproximativ 10 Napolitane)

1/2 Kilogram De Fasole Garbanzo, înmuiată și Gătită (rezervat 1/3 Cană Lichid De Gătit)

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Degetul De Unt, Tocat Grosier

Se toarnă într-un castron și se adaugă ulei de măsline pentru a face o pastă. Pulverizați un vas de copt cu spray de gătit și așezați mahi mahi în vas. Apăsați amestecul de pesmet pe partea superioară a fiecărui filet, apoi condimentați cu sare și piper.Acoperiți cu folie și coaceți la 375 de grade timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)