Flounder Ușor De Parmezan

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați ușor parmezanul. Această rețetă fără gluten și pescatarian servește 4 și costă $2.1 pe portie. O porție conține 172 calorii, 23g de proteine, și 7g de grăsime. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați maioneză, suc de lămâie, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a utiliza margarina ai putea urma acest curs principal cu Unt De Arahide Icebox Cookie-Uri ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 40%, ceea ce este destul de rău. Încercați Cambulă Cu Crustă De Parmezan, Fluturaș Parmezan Crocant, și Parmezan De Cambulă La Cuptor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Locul pește pe raft de o tigaie broiler acoperite cu spray de gătit; perie cu suc de lamaie. Se fierbe 5 până la 6 minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Combinați maioneza și restul de 4 ingrediente, amestecând bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Castravete Englezesc, Decojit, Fără Sămânță și Feliat Subțire

Întindeți amestecul de maioneză uniform peste pește. Se fierbe 1 minut sau până se rumenesc ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Castravete Englezesc, Decojit, Fără Sămânță și Feliat Subțire

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Serviți imediat.

Sfat: dacă cambulă nu este disponibil, puteți înlocui unic sau portocaliu roughy.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orange Roughy

Cambulă

Sole

Echipamente

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Tigaie Pentru Pui

Ingrediente

Porții:

596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

maioneză fără grăsimi 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de cambulă 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

ceapă verde tăiată subțire 0(poate fi sau trece)

cervil proaspăt tocat sau 1 lingură cervil uscat 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

1 şalotă, rasă sau tocată 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

margarină cu calorii reduse, înmuiată 3(iarnă)

parmezan ras

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 15 dolari pe sticlă.