Enchiladas Sănătoase De Pui

Name: Enchiladas Sănătoase De Pui
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: mexican
Ingredients: 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe și ardei iute verzi, scurse; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pui fiert tocat; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachete cremă de brânză fără grăsimi, înmuiată; 10 7-inch Tortilla de făină (7 inci); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 2 ardei jalape, semințați și tocați; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 2 roșii de prune, tocate grosier; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe brânză Cheddar fără grăsimi mărunțită, împărțită; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe brânză mozzarella fără grăsimi mărunțită, împărțită; 5 smalls tomatillos, tocat grosier; 1 dimensiuni medii ceapă galbenă, tocată grosier

Enchiladas de pui sănătos ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $2.78 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 895 calorii, 41G de proteine, și 59G de grăsime fiecare. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână conserve de roșii, brânză cheddar, ceapă și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma crema de brânză, puteți urma acest fel principal cu Pene De Desert Cu Brânză Cremă ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 65%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Enchiladas Sănătoase De Pui, Enchiladas De Pui Sănătos: Frumusețe Brinner, și Cele mai ușoare Enchiladas sănătoase de fasole neagră și pui cu cartofi dulci prăjiți pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Procesați primele 4 ingrediente într-un robot de bucătărie sau blender, oprindu-vă să răzuiți părțile laterale.

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Se amestecă împreună jumătate de Cheddar, jumătate de mozzarella, cremă de brânză și următoarele 3 ingrediente. Se amestecă puiul tocat. Se amestecă uniform amestecul pe 1 parte a fiecărei tortilla; se rostogolește și se așează, cu cusătura în jos, într - un vas de copt de 11 x 7 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (115 G) De Rulouri Semilună Refrigerate

Linguriță Cu Vârf Pătrunjel Proaspăt Cu Frunze Plate Tocat

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

1 Cană Plus 2 Linguri Cheddar Ras

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Se presară cu brânzeturile rămase; se acoperă cu sos de roșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier

Coaceți la 350 timp de 35 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se servește cu fasole neagră și orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cani De Pui (aprox. 6 Muschi Congelati)

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Notă: dacă nu aveți timp liber pentru lucrările de pregătire, puteți face cu ușurință acest fel de mâncare înainte. Acoperiți și răciți enchiladas cu până la 8 ore înainte de coacere, dacă doriți. Pentru a servi, descoperiți și coaceți la 350 timp de 40 până la 45 de minute sau până când se încălzește bine.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

2831 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii tăiate cubulețe și ardei iute verzi, scurse 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pui fiert tocat 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pachete cremă de brânză fără grăsimi, înmuiată 107-inch

Tortilla de făină (7 inci)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

coriandru proaspăt tocat 2

ardei jalape, semințați și tocați 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 2

roșii de prune, tocate grosier 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cupe brânză Cheddar fără grăsimi mărunțită, împărțită 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cupe brânză mozzarella fără grăsimi mărunțită, împărțită 5smalls

tomatillos, tocat grosier 1dimensiuni medii

ceapă galbenă, tocată grosier

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Pinot Noir, Riesling și Sparkling rosul este o alegere excelentă pentru Mexicani. Vinurile albe acide precum riesling sau roșii cu conținut scăzut de tanin precum pinot noir pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rosul este și o pereche sigură. Ai putea încerca vin de Sandwich Pinot Noir al lui Jimmy John. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 30 de dolari pe sticlă.