Crustacee prăjite cu coriandru, fenicul și lămâie Meyer
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Crustacee prăjite cu coriandru, fenicul și lămâie Meyer. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 19g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 250 de calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.14 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de arpagic, midii de crescătorie, suc de lămâie meyer și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Este adus la tine de Epicurious. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 55%, care este solid. Rețete similare sunt Crustacee prăjite cu coriandru, fenicul și lămâie Meyer, Macrou Cu Fenicul Prăjit, Lămâie Meyer Și Măsline, și Salată de varză tocată cu vinetă de lămâie Meyer (cu un înlocuitor ușor de lămâie Meyer).
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 500 F. procesați coriandersemințe și semințe de fenicul în râșnița de condimente sau moara de cafea până când sunt măcinate grosier.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet, Câteva Pumni
Suplimentar Frisca Si Bucle De Ciocolata, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2
Puneți tigaia mare mare peste 2 arzătoare și încălziți la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
Varză Mov, Feliată Mărunt
3
Adăugați coriandru măcinat și semințe de fenicul și amestecați 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coriandru Măcinat
Pesmet, Câteva Pumni
4
Adăugați ulei de măsline, crab crăpat, scoici Manila și midii; se amestecă pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Scoici Manila
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Cutie De Spaghete Uscate
Crabi
5
Puneți tigaia în cuptor. Prăjiți până când crabul este încălzit și scoicile și midiile se deschid, amestecând ocazional și transferând scoici și midii pe platou pe măsură ce se deschid, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cutie De Spaghete Uscate
Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe Medii
Crabi
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
Creveți Sotați, Decojiți
6
Folosind clești, transferați crabul, scoicile și midiile pe platou (aruncați orice scoici și midii care nu se deschid); cort cu folie pentru a se încălzi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cutie De Spaghete Uscate
Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe Medii
Crabi
Echipamente pe care le vei folosi
4 Uncii De Brânză învechită De Lapte De Vacă De înaltă Calitate, Cum Ar Fi Brânza Flagship Beecher, Mărunțită
Creveți Sotați
7
Încălziți aceeași tigaie peste 2 arzătoare la foc mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
8
Adăugați șalotă și vin și fierbeți 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Suplimentară Groasă
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
9
Adăugați sucul de lămâie și fierbeți până când sosul se îngroașă ușor, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
10
Bateți în unt. Condimentează sosul după gust cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
Echipamente pe care le vei folosi
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
11
Se toarnă sosul peste crustacee.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crustacee
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
12
Se presară cu arpagic și se servește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)
13
O porție conține următoarele: calorii (kcal) 332,98; % calorii din grăsimi 45,7; grăsimi (g) 16,89; grăsimi saturate (g) 5,11; colesterol (mg) 93,90; carbohidrați (g) 12,17; fibre dietetice (g) 1,38; zaharuri totale (g) 1,14; carbohidrați neți( g) 10,78; proteine (g) 31,97