Copane De Pui Cu Melasă De Miere

Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Copane de pui cu melasă de miere ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 172 calorii, 14g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru 56 cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână oțet balsamic, usturoi, zahăr brun și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 23%. Acest scor nu este atât de mare. Rețete similare includ Copane De Pui Cu Melasă De Miere, Bețișoare De Pui Bourbon-Melasă, și Betisoare De Pui Din Soia Cu Miere.

Instrucțiuni

Combinați primele 7 ingrediente, amestecând cu un tel.

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Presărați puiul cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Pui întreg

Adăugați puiul în tigaie, rumenindu-se pe toate părțile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați amestecul de miere în tigaie, transformând puiul în strat. Reduceți căldura la mediu-scăzut. Acoperiți și gătiți 15 minute sau până când puiul este gata, întorcând puiul la fiecare 5 minute. Descoperiți și gătiți încă 1 minut sau până când amestecul este gros și are o culoare de mahon, iar puiul este bine acoperit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Miere