Clătite de grâu integral de la zero
Dacă aveți despre 30 minute pentru a petrece în bucătărie, clătite de grâu integral de la zero ar putea fi un excelent lacto ovo vegetarian rețetă pentru a încerca. O porție conține 287 calorii, 13g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 6 și costă 46 de cenți pe porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați făină, sare, ulei de canolan și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest mic dejun. Acesta este adus la tine de Allrecetes. În general, această rețetă câștigă un scor solid spoonacular de 57%. Rețete similare sunt Clătite de miere și Ricotta din floare de portocal crud din grâu integral adaptate din clătitele de miere și ricotta din grâu integral Donna Hay din "Fresh and Light", Clatite De La Zero, și Clătite cu iaurt grecesc din grâu integral Quinoa {cele mai sănătoase clătite pe care le-am făcut vreodată}.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
Întindeți germeni de grâu pe o foaie de copt.
Coaceți în cuptorul preîncălzit până la prăjit, aproximativ 5 minute. Se răcește ușor, apoi se transferă germenii de grâu într-un castron mare.
Se amestecă făina, bicarbonatul de sodiu și sarea în germeni de grâu. Bateți zeama, ouăle și uleiul într-un alt castron până se omogenizează; se toarnă amestecul de ouă în amestecul de făină și se amestecă până când aluatul este doar amestecat.
Încălziți grătarul la foc mediu-mare și acoperiți cu spray de gătit.
Se toarnă 1/4 cană porții de aluat pe plită și se gătește până se formează bule și marginile sunt uscate, aproximativ 2 minute. Întoarceți și gătiți până se rumenesc pe cealaltă parte, încă aproximativ 3 minute. Repetați cu aluatul rămas.