Bibimbop

Bibimbop
Nevoie de o curs principal fără gluten? Bibimbop ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 808 calorii, 24g de proteine, și 19g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.0 pe portie, această rețetă acoperă 41% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ulei de susan, usturoi, morcov tăiat julienne și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma oțetul de cidru de mere, puteți urma acest fel principal cu tort de prune fără ouă , cum se face tort de prune ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 6 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este bun. Încercați Bibimbop (amestec de orez și legume) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați tofu în felii groase de 3/4 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Așezați tofu într-un singur strat pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
3
Lăsați să stea 30 de minute, apăsând ocazional.
4
Combinați 1/3 cană de apă, oțet, 1 linguriță de zahăr, 1/2 linguriță de usturoi, 1/2 linguriță de ghimbir și piper roșu zdrobit într-o cratiță mică. Aduceți la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
OțetOțet
UsturoiUsturoi
GhimbirGhimbir
ZahărZahăr
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
5
Adăugați morcovul și scoateți-l de pe foc; lăsați să stea 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MorcovMorcov
6
Scurgere.
7
Scoateți tofu din prosoape de hârtie; se taie în cuburi de 3/4 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
8
Puneți tofu într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
9
Combinați restul de 1 linguriță de zahăr, 1/2 linguriță de usturoi, restul de 1/2 linguriță de ghimbir, sos de soia și 1 lingură de ulei, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De SoiaSos De Soia
UsturoiUsturoi
GhimbirGhimbir
ZahărZahăr
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
10
Adăugați 1 lingură de amestec de sos de soia în tofu; aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De SoiaSos De Soia
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
11
Lăsați să stea 15 minute.
12
Încălziți o tigaie din fontă de 10 inci la foc mare timp de 4 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
13
Adăugați 1 lingură ulei de susan; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De SusanUlei De Susan
14
Adăugați orez în tigaie într-un singur strat; gatiti 1 minut (nu amestecati).
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
15
Se ia de pe foc; se lasă să stea 20 de minute.
16
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
17
Adăugați 1 linguriță de ulei; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
18
Adăugați 1 1/2 lingurițe amestec de sos de soia și muguri de fasole în tigaie; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Muguri De FasoleMuguri De Fasole
Sos De SoiaSos De Soia
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
19
Scoateți mugurii din tigaie; păstrați la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VarzăVarză
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
20
Adăugați 1 linguriță de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
21
Adăugați ciuperci la tigaie; saut 2 minute. Se amestecă 1 1/2 linguriță amestec de sos de soia; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
Sos De SoiaSos De Soia
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
22
Scoateți ciupercile din tigaie; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
23
Adăugați 2 lingurițe de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
24
Adăugați tofu în tigaie; saut 7 minute sau până se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
25
Scoateți tofu din tigaie; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
26
Adăugați restul de 1 linguriță de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
27
Adăugați restul de 1 linguriță de usturoi și restul de 1 lingură de amestec de sos de soia; saut 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De SoiaSos De Soia
UsturoiUsturoi
28
Adăugați spanacul în tigaie; saut 1 minut sau până când spanacul se ofilește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpanacSpanac
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
29
Scoateți spanacul din tigaie; păstrați cald. Reduceți căldura la mediu. Topiți untul în tigaie. Crăpați ouăle în tigaie; gatiti 4 minute sau pana cand albusurile sunt setate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpanacSpanac
UntUnt
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
30
Se ia de pe foc.
31
Așezați 3/4 cană de orez în fiecare dintre cele 4 boluri puțin adânci. Completați fiecare porție uniform cu morcovi, muguri, ciuperci, tofu și spanac. Completați fiecare porție cu 1 ou și 1 linguriță de pastă de chili.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pastă De ChiliPastă De Chili
CiuperciCiuperci
MorcovMorcov
SpanacSpanac
VarzăVarză
OrezOrez
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
32
Se presară uniform cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SareSare
DificultateExpert
Gata În1 h, 6 m.
Porții4
Scor De Sănătate52
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista