Ardei gras roșu și vinete Tian cu hamsii

Ardei gras roșu și vinete Tian cu hamsii
Ardei gras roșu și vinete Tian cu hamsii este un fără lactate și pescatarian rețetă cu 8 porții. O porție conține 269 calorii, 6g de proteine, și 19g de grăsime. Pentru $1.82 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca garnitură. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați cimbru, roșii prune, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Supă de vinete și ardei gras la grătar, Vinete, coajă de zăpadă și ardei gras roșu, și Vinete, ardei gras și Curry Paneer.

Instrucțiuni

1
Prăjiți ardeii grași roșii direct peste flacăra de gaz sau în broiler până se înnegrește pe toate părțile. Închideți ardeii în punga de hârtie și lăsați să stea 10 minute. Cojiți și semănați ardei prăjiți; se taie în fâșii slabe de 1/2 inch lățime. (Ardeii grași prăjiți pot fi pregătiți înainte. Acoperiți și refrigerați până la 2 zile.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei RoșuArdei Roșu
Ardei GrasArdei Gras
ArdeiArdei
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
2
Preîncălziți cuptorul la 450 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
3
Ungeți fiecare dintre cele 2 foi mari de copt cu 1 lingură de ulei de măsline. Aranjați rondele de vinete într-un singur strat pe foile de copt; presărați rondele de vinete pe fiecare foaie de copt cu 1 lingură de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
VineteVinete
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
4
Coaceți până când vinetele încep să se înmoaie, dar nu se rumenesc, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VineteVinete
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
5
Scoateți din cuptor; mențineți temperatura cuptorului.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
6
Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare și grea la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Se adaugă 3 căni de pesmet proaspăt în tigaie și se fierbe până devine auriu, aproximativ 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet ProaspătPesmet Proaspăt
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Scoateți tigaia de pe foc.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Aranjați jumătate din rondele de vinete într-un singur strat în vas de copt oval de 12 x 9 x 2 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VineteVinete
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
10
Presărați rondele de vinete cu jumătate de usturoi tocat, 1 lingură de cimbru proaspăt tocat și 3 linguri de măsline ni Arkormois. Se acoperă cu jumătate din fiecare roșii de prune feliate subțire, fileuri de hamsii și fâșii de ardei gras prăjite, distanțându-se uniform.
Ingrediente de care veți avea nevoie
File De HamsieFile De Hamsie
Usturoi TocatUsturoi Tocat
Prune RoșiiPrune Roșii
Ardei GrasArdei Gras
Cimbru ProaspătCimbru Proaspăt
VineteVinete
MăslineMăsline
11
Se presară ușor cu sare și generos cu piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
SareSare
12
Stropiți cu 2 linguri de ulei de măsline. Repetați stratificarea cu rondele de vinete rămase, usturoi tocat, 1 lingură de cimbru și 3 linguri de măsline ni Bucroois. Se acoperă cu roșiile de prune feliate rămase, distanțându-se uniform, lăsând 1 Spațiu lat de 1/2 inch la marginea vasului de copt. Aranjați ardeii grași roșii prăjiți și hamsiile rămase între feliile de roșii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Roșii PrăjițiArdei Roșii Prăjiți
Usturoi TocatUsturoi Tocat
Prune RoșiiPrune Roșii
Felii De RoșiiFelii De Roșii
HamsiiHamsii
Ulei De MăslineUlei De Măsline
VineteVinete
MăslineMăsline
CimbruCimbru
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
13
Stropiți cu restul de 2 linguri de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
14
Se presară cu 1 lingură de măsline ni Ark.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MăslineMăsline
15
Coaceți asamblate tian 30 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
16
Presărați pesmet prăjit și restul de 1 lingură de cimbru proaspăt tocat în jurul marginii vasului de copt. Continuați să coaceți tian până când legumele sunt foarte fragede, cu aproximativ 15 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PesmetPesmet
Cimbru ProaspătCimbru Proaspăt
LegumeLegume
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
CuptorCuptor
17
Lasă-l pe tian să stea 15 minute.
18
Serviți tian fierbinte sau la temperatura camerei.
DificultateExpert
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate39
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista