Pui Sicilian

Pui Sicilian
Puiul Sicilian ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 360 calorii, 39G de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $2.51 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați oțet balsamic, măsline siciliene, oregano și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Încercați Pui Sicilian, Pui Sicilian Picant, și Skillet Pui Sicilian pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă; bateți fiecare jumătate de sân la o grosime de 1/2 inch folosind un ciocan de carne sau o tigaie grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
TigaieTigaie
2
Presărați ambele părți ale puiului cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
3
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Așezați făina într-un vas puțin adânc; dragă pui în făină.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
5
Adăugați puiul în tigaie; gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste usor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați vin; gatiti 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinVin
7
Adăugați măsline și următoarele 4 ingrediente (prin roșii); aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 8 minute sau până când puiul este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Pui întregPui întreg
MăslineMăsline
8
Se presara cu busuioc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BusuiocBusuioc
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate23
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista