Crescent City Gumbo

Crescent City Gumbo ar putea fi doar Creolă rețeta pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 370 calorii, 33g de proteine, și 13g de grăsime pe porție. Pentru $2.98 pe portie, veți obține un curs principal care servește 8. Dacă aveți la îndemână piper măcinat, ardei gras, orez și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma orezul fiert, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Orez Pentru Micul Dejun ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Fata Orașului " Brown City Jambalaya, Gumbo - Laya " (Gumbo + Jambalaya) tocană, și Gumbo verde (gumbo z ' herbes).

Instrucțiuni

Încălziți un cuptor olandez mare la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii, Tăiate în Opt Felii

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați 1 linguriță de ulei, pui și cârnați; saut timp de 3 minute sau până se rumenesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

6 Căni De Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi

Subţire-

Scoateți din tigaie (lăsați picăturile în tigaie).

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa, ardeiul gras și țelina în tigaie; saut 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați usturoi, cimbru și ardei roșu; saut 4 minute sau până când ceapa este fragedă și usturoiul este parfumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Scoateți din tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați uleiul rămas în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați făina în tigaie, amestecând continuu cu un bici. Gatiti 10 minute sau pana cand rouxul devine maro deschis, amestecand constant cu un tel. Adăugați treptat bulion, amestecând constant cu un bici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime

Echipamente pe care le vei folosi

Biscuiți Oreo Tăiați

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați pui și cârnați, amestec de ceapă, roșii, okra și frunze de dafin; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 45 de minute, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi