Tortilla prăjită de pui și fasole prăjită

Tortilla prăjită de pui și fasole prăjită
Tortilla de pui prăjită și fasole prăjită ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Această rețetă face 4 porții cu 582 calorii, 32g de proteine, și 27G de grăsime fiecare. Pentru 1,62 USD pe porție, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați ardei iute, smântână, chimen măcinat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează în jur 40 de minute. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 62%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încearcă Tostada de fasole prăjită cu legume de grădină prăjite (luni fără carne), Fasole și tortilla sănătoase-tăiați grăsimea, nu aroma, și Burgeri de cartofi dulci, mei și fasole prăjită cu cremă de Avocado Poblano prăjită pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Încălziți uleiul într-o tigaie la foc moderat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
4
Adăugați usturoiul, chimenul și chili-ul și gătiți încă 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Ardei IuteArdei Iute
ChimenChimen
5
Adăugați fasolea și 1/2 cană de apă și cubul de coriandru, acoperiți și fierbeți timp de 5 minute. Se pasează fasolea cu dosul unei furculițe și se condimentează cu sare și piper, după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
FasoleFasole
ApăApă
6
Combinați puiul, 1/2 cană de cheddar, ardei iute și sare și piper, după gust și aruncați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Brânză CheddarBrânză Cheddar
Pui întregPui întreg
Ardei IuteArdei Iute
7
Încălziți tortilele învelite într-un prosop la cuptorul cu microunde timp de 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
8
Întindeți 1/8 din amestecul de fasole deasupra fiecărei tortilla, acoperiți cu 1/8 din amestecul de pui și rotiți tortilla în sus. Aranjați-le cu cusătura în jos într-o tigaie, acoperiți cu cheddar rămas și acoperiți cu folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire
Brânză CheddarBrânză Cheddar
Pui întregPui întreg
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
RolaRola
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
9
Coaceți timp de 15 până la 20 de minute sau până când se încălzește.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
10
Se servește acoperit cu smântână și salată verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SmântânăSmântână
Salată VerdeSalată Verde
DificultateGreu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista