Tocană vegană Braziliană bogată cu conopidă, caju și tocană de lapte de cocos

Tocană vegană Braziliană bogată cu conopidă, caju și tocană de lapte de cocos ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 8. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 14g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 293 calorii. Pentru $1.94 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 482 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Un amestec de suc de lămâie, morningstar farms "starters meal" Chick ' n strips, conopidă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Tocană Braziliană De Pește Și Lapte De Cocos (Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați), Tocană Tradițională De Lapte De Cocos Creștin Sirian, și Tocană vegetariană cu Quinoa , dovleac și lapte de cocos.

Instrucțiuni

Așezați sucul de lămâie și usturoiul într-un bol mediu, nereactiv.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați flori de conopidă, presărați cu puțină sare și piper și aruncați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte Cu Omega 3 Sau Lapte La Conservă

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Lăsați la marinat la temperatura camerei în timp ce pregătiți celelalte ingrediente.

Așezați benzile Chick ' N sau seitanul într-un alt castron mediu și aruncați cu 2 linguri de ulei dende, dacă utilizați. (Dacă nu, omiteți acest pas.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Seitan

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Lăsați la marinat, tot la temperatura camerei, în timp ce continuați cu recipe.In vasul unui robot de bucătărie, procesați caju și arahide cu impulsuri scurte până când sunt tocate foarte fin, oprindu-se înainte de a-și elibera uleiul și a deveni o pastă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Caju

1 Pachet (8 Uncii) De Biscuiți Cu Ceai (cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se toarnă 2 linguri de ulei de măsline sau arahide într-o tigaie mare din fontă, se adaugă flori de conopidă într-un singur strat, se presară sare și se fierbe la foc mediu-mare sau doar puțin mai sus, până se rumenesc ușor, aproximativ 8 minute. Se amestecă pentru a le slăbi de pe fundul tigaiei, după cum este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte Cu Omega 3 Sau Lapte La Conservă

1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde

Aluat De Pâine De Porumb

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți floretele în vasul în care au fost marinate.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați restul de 2 linguri de ulei de măsline sau arahide în tigaie și încălziți până la sfârâit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde

Aluat De Pâine De Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa, ceapa verde și un vârf de sare și sotati, amestecând ocazional și răzuind bucățile maro de pe fundul tigaiei, până când ceapa este moale și dezvoltă o anumită culoare, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați roșiile, sucul și toate, și nucile, amestecând pentru a se amesteca și gătiți timp de aproximativ 1 minut pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

1/2 Cană De Nuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin

Transferați într-o oală cu capac greu, ca un cuptor olandez.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

Puneți tigaia la loc pe foc, adăugați laptele de cocos, bulionul fără pui sau legume, turmericul și boia de ardei și aduceți sosul la foc mic.Reduceți căldura la cea mai scăzută temperatură posibilă și adăugați conopida și fâșiile de pui sau seitanul. Acoperiți oala și abia fierbeți timp de 25 până la 30 de minute.Se condimentează după gust cu sare și piper, se ornează cu coriandru și se servește, dacă se dorește, cu orez fiert sau faro.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Pătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat